23日,国新办举行发布会,发布《中国居民营养与慢性病状况报告(2025年)》。数据显示,居民超重肥胖问题不断凸显。18岁及以上居民男性和女性的平均体重分别为69.6千克和59千克,与2015年发布结果相比分别增加3.4千克和1.7千克。城乡各年龄组居民超重肥胖率继续上升,中国超过一半的成年居民超重或肥胖,18岁及以上居民超重率和肥胖率分别为34.3%和16.4%。
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️标准体重对照表
为了排除进食、水分、运动情况、环境影响等,每次测量的时候选定在一个时段、环境相同、身体状况没有很大差异的时候,更能比较出真实的减肥效果。
早餐前是比较好的测量时段,此时身体经过长时间的休息和调整,状况比较稳定,且受进食的影响也比较小。
️标准围度对照表
️什么时候测围度最好
选择一天的早晨,早饭前进行测量(运动后肌肉会充血,测量的围度要大些)
胸围:前倾30度,右手拿着软尺,左手做手势,用手背将乳房托到理想的位置,注意不要挤压乳头,然后进行量体。
腰围:手臂微微弯曲时手肘的位置就是腰部的理想位置,一般在最细的地方。一边对着镜子确认位置,一边测量。
臀围:首先将软尺放到臀部最隆起的地方,然后将其两端分别朝着腹部最突出的方向,交叉两端测出臀围。 每次测量相同的地方,就可以比较出身体围度的变化。
大腿围:两腿分开与肩同宽,用力均匀地站立,然后在大腿根下3厘米处水平地(呈圆圈形)进行测量从左腿开始测量。
小腿围:被测者两腿分开与肩同宽,两腿平均负担体重,测量者将皮尺放在小腿最粗的部位,测量一周的围度即为小腿围。