对于补钙，中国重来都是“认真”的，早上喝牛奶、中午吃菠菜、晚上大骨汤、再加一粒钙剂……各种操作猛如虎。然而，中国人又是缺钙的，根据中国居民营养与健康状况监测，96.6%的国人钙摄入量不足。

“妈，我看你这钙片好像吃了快2瓶了吧，你感觉效果怎么样？”“别说了，是不是买到假的了，我感觉补不进去啊。”刘大娘近期晚上睡觉的时候时不时会出现抽筋的症状，经常晚上半夜疼醒。白天干活的时候也经常感觉腰酸

“以后牛奶早上喝，别再睡前喝了，小心长结石。”马阿姨前几天晚上睡觉的时候经常会腿抽筋，经常在睡眠中途因为疼痛醒来。于是她去了医院治疗，医生告知她这很可能是因为缺钙引起的，日常要注意多补钙。从医院回去后

侯阿姨刚退休，由于以前工作的原因，习惯了每天起床都会来一杯咖啡醒醒神。 一次早起买早餐的时候，没看清楚路，不小心踩到香蕉皮摔倒了，躺在地上一时动都动不了，被送去医院后，医生检

人不可一日无钙，既然常见的虾皮、骨头汤等食物不能补钙，那么真正补钙的食物有哪些呢？