肾主藏精，主生长发育和生殖。肾虚体征包括：夜尿频多、精力不济、腰酸腿软、失眠多梦、胸闷气短、耳鸣耳聋、发落齿摇、易患感冒、四肢畏寒怕冷。
那么，男人肾虚是什么原因引起的呢？一般与以下7个“动作”有关。
️肾虚原因1.常憋尿。因天冷而不愿意轻易起床小便，宁愿再憋一会，殊不知尿液在膀胱中繁殖细菌，从而导致尿路感染和肾盂肾炎，引发肾虚。所以，常憋尿是肾虚原因之一。
️肾虚原因2.熬夜。长期熬夜对身体的伤害极大，一旦人没有在排毒时间休息，毒素就无法排走，就很容易出现肾功能问题，甚至肾虚。
️肾虚原因3.饮水过少。如果长时间不喝水，会导致尿量减少，使尿液中的废物和毒素的浓度增加，易引起肾结石、肾积水等疾病，引发肾虚。
️肾虚原因4.过度喝饮料。过度饮用饮料，会使人体的酸碱度发生改变。而肾脏是调节人体酸碱度的重要器官，长期如此运行将会增加肾脏损伤的几率，引发肾虚。
️肾虚原因5.乱服药。有些药物是对肾脏有害的，若常服容易导致肾小管间质损伤，引发肾虚。
️肾虚原因6.过度劳神劳力。而过度劳累则易耗精气，积劳成疾，从而导致体力过分消耗伤及肾气，引发肾虚。
️肾虚原因7.房劳过度。一方面是指人的情欲过度，虚火妄动而损伤真阴，虽然没有行房事，也可导致肾虚。另一方面是指纵欲无度，耗精伤气而致肾虚，引发肾虚。
在中医理论中，肾虚包括肾阴虚和肾阳虚两种，如果盲目壮阳，对于肾阴虚的患者，不但不会有所好转，反而火上浇油，越补越虚。️男人补肾，可以吃点“黑食物”。
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️1、黑豆
黑豆性平、味甘；归脾、肾经；具有消肿下气、润肺燥热、活血利水、祛风除痹、补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒的作用；用于水肿胀满、风毒脚气、黄疸浮肿、风痹痉挛、产后风疼、口噤、痈肿疮毒，可解药毒，制风热而止盗汗，乌发黑发以及延年益寿的功能。
️2、黑米
中医认为黑米有显著的药用价值，古农医书记载：黑米"滋阴补肾， 健身暖胃，明目活血"，"清肝润肠"，"滑湿益精，补肺缓筋"等功效；可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。因此，人们俗称 ："药米"、"长寿米"。由于它最适于孕妇、产妇等补血之用，又称"月米"、"补血米"等。历代帝王也把它作为宫廷养生珍品，称为"贡米"。
️3、黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
️4、黑枣
泡制而成的黑枣是大枣干品，其补益作用大于鲜品，相比红枣，它的养血补中作用更强。黑枣含有丰富的维生素，有极强的增强体内免疫力的作用，并对贲门癌、肺癌、吐血有明显的疗效。黑枣性味甘温，能滋补肝肾，润燥生津。黑枣最大的营养价值是在于它含有丰富的膳食纤维与果胶，可以帮助消化和软便。黑枣营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素等。以含维生素C和钙质、铁质最多）。
