️你听说过「阴道哑铃」吗?
我仔细看了亲历者的每一个字,竟也红了眼眶。
️01、盆底肌门诊前在大排长龙
我叫丽丽(化名),在️生娃之后每天为了照顾孩子忙的脚不沾地、
之后,又陆陆续续进去了️一笑就会漏尿的中年女性、️子宫颈已经掉出体外急需手术的女性患者……
好不容易排到队了,医生却说我的情况检查也无用,️已经过了产后最佳6个月的恢复期。
️02、我买了一盒「阴道哑铃」
我叫小梦(化名),是一位️新手妈妈,生完小孩后发现自己在️大笑的时候会漏尿,但一直没有太当回事,毕竟孩子还太小了,哪有时间顾及自己呢。
等到孩子快一周岁时才去医院检查,发现️阴道壁膨出,医生说️来得太晚了,现在只能尽全力去恢复,但️想恢复到产前的状态几乎不可能。
现在再️不抓紧干预,漏尿情况会越来越严重,之后是否还能随时开怀大笑,是否还能做运动去跑步,都是未知数。
我无助地走出医院,
️03、阴道哑铃是什么?怎么用?
️广州市第一人民医院妇产科主任医师何慧仪表示,阴道哑铃是️帮助女性产后恢复、锻炼盆底肌的器具。我国女性适合使用的阴道哑铃为️一套5个,️重量在20~60g依次递增的小球。
️③锻炼:放入小球后,可先采取️仰卧️锻炼的方式,让阴道收缩、放松,️每天进行1~2次锻炼,每次15分钟即可。在仰卧锻炼2~3天后,可尝试️起身站立、行走,看是否可以夹住小球,如若夹不住的话,则可以继续进行仰卧锻炼。夹得住的话,依旧是️每日1~2次、每次15分钟的锻炼频率。
️④取出、收纳:锻炼结束后,可以采取️蹲姿、仰卧姿势️将小球取出,之后清洗后晾干收纳。
️⑤换球:在感觉自己能完全驾驭最轻的小球后,可以️尝试着增加重量,使用第二轻的小球锻炼,之后再️依次增加强度。
️04、被误解的阴道哑铃,该去污名化了
不少人对于涉及阴道的东西都觉得避口不谈,认为是不正经的、充满色情意味的东西,甚至很多女性也对此避之不及。
数据显示,️我国约有30~40%的女性存在产后尿失禁问题。但这中间️有7成的女性不会选择进行治疗,而是等待自愈。这样做很可能会让自己延误产后最佳的治疗黄金期,给身体留下难以恢复的损伤。
建议女性在产后️出现漏尿等问题时,及时寻求专业医生的帮助,️最好在6个月内进行治疗,此时是恢复的黄金期,不宜错过。
阴道是每个人来到世界上的通道,盆底肌是托住胎儿的重要支撑,️阴️道哑铃只是改善女性产后身体健康的器具。
️现阶段依旧存在的偏见,不能成为女性放弃身体健康的正当理由。希望女性能更关注自己,更爱自己。
身体是自己的,管别人说什么呢?
️参考资料:
[1]《我买了一盒阴道哑铃》.深圳卫健委.2020-09-11
[2]《“生完二胎,我买了一盒阴道哑铃。”》.视觉志.2020-08-05
[3]《刚生完娃,老公就买来一个阴道哑铃,这到底是什么东西!》.健康触点.2021-10-24