易疲劳的人群需要在生活、饮食等方面进行调理。如保证充足的睡眠时间,注意劳逸结合,适当运动等一般调理,必要时也可遵医嘱服用药物治疗。
一、一般调理
1.保证充足睡眠:易疲劳可能与长期熬夜或睡眠质量差有关,建议调整作息习惯,规律作息,尽量做到早睡早起,并且睡前避免长时间看手机,以免影响睡眠质量。
2.注意劳逸结合:若经常过度劳累,则可能会导致身体过于疲乏而出现易疲劳的情况,因此要注意劳逸结合,保持心情舒畅,以减轻不适症状。
3.适当运动:如果平时缺乏锻炼,机体较为虚弱,也容易感到乏力和困倦,可适当增加户外活动,如慢跑、打羽毛球等,有助于增强体质,改善上述情况。
4.其他方面:日常生活中要养成良好的生活习惯,合理安排工作及学习的时间,不要给自己太大的压力,也不要过度紧张。另外还要做好保暖措施,避免着凉,否则有可能会导致寒气入侵,从而引起全身无力或者精神萎靡等症状,也会感觉特别的疲惫。
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二、药物治疗
对于存在严重失眠症的人群而言,也可以遵医嘱口服安眠药进行治疗,比如酒石酸唑吡坦片等,能够起到助眠的作用,可以缓解入睡困难以及失眠多梦的症状,但是不建议长期用药。
除此之外,还可以通过针灸穴位的方法来调理身体,如选神门穴、内关穴、足三里穴、脾俞穴等,具有益气养血的功效,可在一定程度上帮助消除疲劳感。但需注意应在医生指导下进行操作,不可自行盲目处理。
由于个体差异大,建议患者最好到医院中医科就诊,由专业医师辨证后予以相应处理方法。同时也要积极调整心态,有利于身体健康。