有助睡眠的中药，主要包括具有安神作用的中药材、中成药，以及中药材泡水等，建议在医生的指导下应用，切勿自行服药，以免药不对症而影响睡眠。
1、中药材：睡眠质量不佳的人群可以在医生的指导下，使用具有安神作用的中药材，例如夜交藤、合欢花、酸枣仁、远志、茯神等，以缓解睡眠不足导致的心烦、失眠、多梦等症状，从而达到助睡眠的目的;
2、中成药：存在失眠症状的人群，还可以遵医嘱服用中成药进行调理，如天王补心丹、朱砂安神丸、柏子养心丸、安神补心颗粒等，这类中成药具有安神定志、补心益脑的功效，对于助眠有一定的效果;
3、中药材泡水：睡眠质量不佳的人群还可以选择中药材泡水，如百合、酸枣仁、龙眼肉、茯苓、五味子、莲子等，用中药材泡水饮用，有助于补心安神、改善睡眠质量;
4、其他中药材：部分中药材，例如百合，也具有安神定志的作用，可以在医生指导下泡水饮用，以改善睡眠。另外，部分中药材，例如丹参、五味子、灯芯花，也可以遵医嘱使用此类中药材泡水饮用，具有一定的助眠效果。
对于入睡困难的人群，建议前往医院中医科就诊，完善望、闻、问、切等检查，在医生的辨证后选择合适的中药进行调理。日常生活中可以多喝温开水，促进身体的新陈代谢，也有助于改善睡眠质量。
