临床上不存在什么食物可以避免熬夜的危害的说法。但是适当吃一些富含维生素的食物、富含蛋白质的食物等有助于缓解熬夜带来的危害。
1.富含维生素的食物：如新鲜的水果和蔬菜，包括苹果、香蕉、火龙果、猕猴桃、芹菜、菠菜、胡萝卜等，其中

日常生活中可适当吃富含维生素C、维生素E的食物以及花青素含量高的食物进行抗氧化。此外，必要时也可在医生指导下服用药物进行抗氧化。
一、食物
1.蔬菜：如番茄、黄瓜等，其中含有丰富的维生素C和膳食纤维，能够补充