初期牛皮癣的自我预防至关重要。以下是一些建议：
1. 保持良好的生活习惯：规律作息，保证充足的睡眠。合理饮食，均衡营养，多吃新鲜蔬菜水果，避免辛辣刺激食物和发物。戒烟限酒。
2. 注意个人卫生：保持皮肤清洁，定期洗澡，但避免过度搓洗。选择温和的沐浴产品，避免使用刺激性化学物质。注意头发和指甲的清洁，防止细菌滋生。
3. 加强锻炼：适当参加体育锻炼，增强体质，提高免疫力。运动时注意保护皮肤，避免受伤。
4. 避免刺激：避免皮肤受到外界刺激，如摩擦、搔抓、阳光暴晒等。穿着宽松舒适的衣物，减少与皮肤的摩擦。
5. 心理调节：保持积极乐观的心态，避免精神紧张和压力过大。学会放松自己，缓解焦虑和抑郁情绪。
6. 预防感染：注意预防上呼吸道感染，如感冒、扁桃体炎等。如有感染，应及时治疗。
7. 定期体检：定期进行身体检查，及时发现并处理潜在的健康问题。
8. 合理用药：如有皮肤疾病，应遵医嘱合理用药，避免自行使用激素类药物。
9. 注意环境：保持居住环境清洁、干燥，避免潮湿和粉尘过多。定期清洁床上用品和衣物。
10. 及时就医：如果出现牛皮癣的症状，应及时就医，进行规范治疗，早期治疗可以更好地控制病情。
