甩手功，这一源自古代的身心修行练习，以其简明的动作设计，尤为适合中老年人群，同时也被不少年轻人所接纳。该练习通过手臂的摆动，活动着手掌与臂部的关节，对身体健康多有裨益。尽管广受欢迎，甩手功的具体功效及应避免的情况却未必广为人知。
甩手功的一大益处在于缓解压力。手臂关节密集分布着众多穴位，练习过程中这些穴位得到激活。此过程能提升大脑神经的兴奋度，进而促使大脑释放有助于放松和安神的化学物质。对于脑部疾患或脑血管问题患者而言，适量练习甩手功不失为一种减轻精神负担、辅助治疗的方式。
增强体质是甩手功另一显著效果。它全面活动上肢关节，加速血液循环和新陈代谢，触及所有相关穴位，长期坚持能有效提升免疫力，强化关节与肌肉，对预防骨质疏松大有裨益。
此外，持续练习甩手功还能预防慢性疾病。它通过促进手三阴经络上的穴位活动，达到活血化瘀的效果，维护血液循环畅通，对心脏和肝脏健康极为有利。不仅如此，甩手功在活动手部的同时，也间接按摩到足部穴位，进一步增强全身抵抗力，对癌症及心血管疾病亦有缓解作用。
然而，并非人人适宜练习甩手功。儿童因骨骼未完全发育，不宜参与；而高龄者若骨骼已十分僵硬，进行此类练习可能反伤关节，需谨慎对待。因此，在享受甩手功带来的健康效益时，识别个人体质条件，合理安排练习，显得尤为重要。
