神经性头痛可以通过中药疗法、针灸疗法、头部按摩、放松训练、生活方式干预等非药物方法来缓解。
1.中药疗法
中医认为神经性头痛是由气血不畅、肝郁气滞等原因引起的，通过中药内服可以调理脏腑功能、缓解症状。适用于长期存在紧张性头痛且伴有失眠多梦、焦虑抑郁等症状的情况。
2.针灸疗法
针灸可调节神经系统功能紊乱，改善血液循环，从而减轻神经性头痛的症状。对于反复发作的偏头痛患者，在服用止痛药效果不佳时，可尝试使用针灸治疗。
3.头部按摩
通过对特定穴位的按摩，如百会穴、风池穴等，可以促进血液循环，缓解紧张和压力，从而减轻神经性头痛的症状。适合在日常生活中自行操作，以辅助缓解轻度至中度的神经性头痛。
4.放松训练
放松训练有助于减少肌肉紧张和压力，进而降低神经性头痛的发生频率和强度。当患者处于安静环境时，可采用深呼吸、渐进性肌肉松弛等方式进行练习。
5.生活方式干预
生活方式干预涉及调整饮食习惯、规律作息及适量运动，旨在优化身体状态，预防或缓解神经性头痛。针对经常熬夜、过度劳累导致的轻微头痛有较好的效果。
除了上述提及的方法外，建议患者还可适当进行户外活动，如散步、慢跑等，也有助于缓解神经性头痛。
