频繁使用跑步机锻炼，可能对身体带来一系列不良影响。不正确的使用姿势会增加膝关节的承受力，从而引发损伤。此外，长时间维持同一跑步姿态，会使腰部肌肉持续紧绷，可能导致腰肌劳损。在使用过程中，若体力不支而速度未能及时调整，可能因失衡跌倒引发骨折。
鉴于上述风险，正确并适度地利用跑步机显得尤为重要。与此同时，考虑到户外运动的多样性和自主性，不妨选择室外健身跑道作为替代方案。户外跑步允许根据个人体能状况灵活调整跑步模式与速度，或许能为锻炼者提供一个更为安全、健康的运动环境。
