弹簧在器械中能控制运动并储存能量，人体的筋也可以被比作弹簧。筋的柔软度和弹性对人体各项生理活动至关重要。拉筋对身体有许多好处。
以走路为例，筋长且有弹性的人走路速度快，步幅大；而筋短、弹性差的人则相反。民间所说的“筋长一寸，命长十年”，强调的是筋的弹性和灵活性，而不是其固定长度。良好的筋弹性意味着身体更灵活，人也更健康长寿。
检测筋的弹性可以通过一个小动作：晚上睡觉前坐在床上，双腿平放向前伸直，用双手去够脚趾。如果能够到并且没有酸痛感，说明筋的弹性很好；反之，则表明筋的弹性较差。不过，通过经常拉筋，筋的弹性可以逐渐恢复。
拉筋的方式多种多样，包括靠墙抬腿、瑜伽、游泳、俯卧撑和深蹲等。简单的伸展运动每天坚持做，也能带来意想不到的好处。
筋的弹性差会导致经络不通畅，气血淤积，从而引起关节和四肢的酸痛。拉筋有助于打通经络，恢复正常气血流动，减轻酸痛感。运动前坚持拉筋还可以降低肌肉受损的风险，特别是对于中老年人来说尤为重要。
长时间保持一个姿势，如低头玩手机或伏案工作，会导致脊椎僵硬麻木。拉筋可以锻炼脊椎，维持其供血，缓解僵硬感，预防脊椎问题，尤其适合那些经常使用电子设备的年轻人。
男性肾功能问题往往与筋短过硬有关。拉筋不仅能增强筋的弹性，还能预防肌肉拉伤和肾周围经络不通的问题。坚持拉筋，肾脏能得到更多气血滋润，维持正常功能。
坚持拉筋两三个月后，体态也会有所改善。拉筋作为一种简单运动，能提高代谢能力，帮助减肥，减少腹部和小腿肚的脂肪堆积。
经常拉筋，无论是早晚，都能收获诸多好处。这些好处不仅包括身材变好、肾功能改善、脊椎健康，还有关节疼痛的减轻。这些实实在在的变化，或许能让人更加健康长寿。
