许多年轻人喜爱咀嚼口香糖，享受其美妙的口感，同时相信它能帮助清洁牙齿、促进口腔健康，甚至传言具有美容与瘦身的功效。然而，过度咀嚼口香糖可能并非百利而无一害，有人担心这是否会引发体重增加。
麦芽糖醇作为低热量甜味剂，因与蔗糖相似的口感却热量较低，受到不少商家和消费者的青睐，被误认为食用含麦芽糖醇的口香糖等产品不会导致肥胖或影响血糖，甚至有助于糖尿病管理。但事实表明，过量摄入麦芽糖醇同样可能导致体重增加和血脂上升，对健康具有双刃剑效应。
谈及易致胖的食物，西餐往往是高热量的代表。精致小巧的菜品背后，隐藏的热量不容小觑，例如一份开胃的洋葱圈热量可能高达800卡，更不用提分量十足的牛排了。此外，市面上不少打着健康旗号的食品，如各种果味饮料、蔬菜饼干及儿童水果零食，实则营养价值有限，热量却不低。
快餐中的巨无霸汉堡，看似超值，实则热量惊人，一个就能达到1520卡，几乎等同于一位成年女性一天所需的总热量。加工过的甜面包含有巧克力、水果和奶油等高热量填充，远不如原味全麦面包健康。而蛋糕虽然外表看似无害，制作中添加的高热量材料却使其热量飙升，不宜频繁食用。即便是咖啡，若加入全脂奶和糖，也会变成热量炸弹。在商场购物时，食物的香气常令人食欲大增，建议随身携带水和低脂零食，以防过度进食。
在这个美食环绕的时代，人们往往被汉堡、薯条、沙拉、烧烤、比萨和甜点等吸引，却忽视了最根本的健康来源——新鲜水果和蔬菜。所有油炸食品都应适量，即便它们包裹的是蔬菜或豆制品，依旧富含高脂肪，不应成为日常饮食的常客。
平衡饮食，明智选择食物种类和分量，才是维持健康的关键。
