随着年龄增长，身体状况逐渐下降。若不注重保养，可能会给疾病可乘之机。每个人都希望拥有健康长寿的身体。
人生中有一个重要阶段被称为黄金期，即45岁到59岁之间。这一时期处于人生的转折点，身体机能开始衰退，不能再像年轻时那样任性。因此，这个阶段的保养尤为重要。
从45岁开始，应做到三戒和四控，以保护身体健康。三戒指的是戒掉不良习惯。不良习惯对身体的影响在年轻时可能并不明显，但随着年龄增长，问题会逐渐显现。具体来说，需要戒馋、戒懒和戒拖延。戒馋是指饮食上要避免过于油腻的食物，因为年纪大了肠胃功能减弱，代谢能力下降，过多油腻食物会增加心血管和肠胃问题的风险。戒懒则指适当运动，改善血液循环，提高抵抗力。戒拖延则是发现身体不适时及时就医，以免小问题变成大问题。
四控包括控制体重、情绪、烟酒摄入以及油盐摄入。合理控制体重可以减少各种健康问题，太胖容易引发三高，太瘦则可能导致营养不良或贫血。情绪管理也很重要，保持良好心态有助于心脑血管健康。此外，吸烟和饮酒都是不好的习惯，应尽量戒除或减少。同时，减少油盐摄入量也能降低血管问题的风险，维护身体健康。
