乳腺增生疼痛可以通过生活方式调整、热敷、非甾体抗炎药、激素疗法、抗雌激素药物等方法来缓解。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以排除其他潜在的乳腺疾病。
1.生活方式调整
通过改善生活习惯如均衡饮食、规律运动等来缓解症状。适用于轻度至中度乳腺增生患者，旨在减轻症状。
2.热敷
利用温度促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。适合在睡前使用以放松身体，辅助睡眠。
3.非甾体抗炎药
这类药物具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成，从而达到止痛的目的。对于急性期的轻微肿胀及疼痛有较好的效果。但不宜长期服用以免引起胃肠道不适。
4.激素疗法
激素疗法通过调节体内激素水平来缓解乳腺组织的增生和疼痛。主要针对因内分泌失调引起的乳腺增生。需在医生指导下使用，并定期监测副作用。
5.抗雌激素药物
此类药物可以降低雌激素水平，减少乳腺组织的刺激和增生，从而缓解疼痛。适用于对雌激素敏感性较高的乳腺增生患者。须注意个体差异及可能出现的副作用。
需要注意的是，在接受任何治疗前，应咨询专业医生的意见，确保选择合适的方案。同时，保持良好的心态，避免情绪波动过大，也有助于控制病情发展。
