补气血治宫寒的食材包括当归、阿胶、红枣、桂圆、生姜等。需要提醒的是，虽然这些食物对身体有益，但并不能替代医学治疗，若症状持续或加重，应及时就医。
1.当归
当归属于中药中的补血药，具有养血调经、活血止痛的功效。宫寒多因体内阳气不足引起，而当归能够温补肾阳。若女性存在气血虚弱的情况，可适当用当归来调理，有助于改善手脚冰凉、面色萎黄等不适症状。
2.阿胶
阿胶为驴皮熬制而成的胶块，味甘性平，入肺、肝、肾经，有滋阴润燥、补血益气的作用，对于宫寒引起的月经不调、经期腹痛等症状有一定的缓解作用。但需注意不宜过量服用，以免出现上火的症状。
3.红枣
红枣富含铁元素及多种维生素，能促进红细胞的生成，从而达到补血的效果。宫寒患者常伴随气血运行不畅，此时吃红枣可以辅助改善此类情况。但是对红枣过敏者禁食，以免引发皮肤瘙痒、红肿等不良反应。
4.桂圆
桂圆属于热性的水果，其含有丰富的糖分以及多种矿物质，能够起到一定的驱寒效果，所以对于宫寒有一定的好处。但是要注意适量食用，避免过多导致血糖升高。
5.生姜
生姜属大辛大热之品，内服具有祛风散寒、暖胃驱寒的功效，外敷则有解表发汗的作用，因此宫寒时可用生姜进行调理。但阴虚内热体质的人群不宜长期大量食用生姜，否则可能会加重体内的火热之邪。
上述提及的所有食物均需要控制摄入量，以免增加脾胃负担。建议患者平时还要注意保暖，特别是小腹部的保暖工作，以免受凉后加重病情。
