腰间骨质增生可以采取生活方式调整、物理疗法、非甾体抗炎药、肌肉强化训练、针灸治疗等方法进行保养。
1.生活方式调整
通过改善睡眠姿势、减轻体重等措施来缓解脊柱压力，从而达到预防和减轻腰椎间盘突出的效果。此方法适用于因肥胖导致腰部负担过重的人群。
2.物理疗法
包括热敷、冷敷、电刺激及超声波治疗等手段以促进局部血液循环，减少组织水肿，缓解疼痛症状。对于存在轻微活动受限且无禁忌证者可考虑使用上述方法。实施前需评估皮肤完整性及是否存在过敏反应。
3.非甾体抗炎药
此类药物具有解热镇痛的作用机制，在临床上广泛用于治疗各种类型的轻度至中度疼痛以及发热情况。患者可在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物进行治疗。
4.肌肉强化训练
通过特定的动作锻炼腰部核心肌群力量，可以增强脊柱稳定性，辅助减轻腰椎间盘的压力。适合长期久坐人群，但应在专业人士监督下进行。
5.针灸治疗
针灸能够调节神经系统功能状态，促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。对于存在局部气血不畅所致之腰背酸软、肢体麻木等症状具有一定效果。
针对腰间骨质增生患者的日常保养，建议避免长时间保持同一姿势，如久坐或久站，以减少脊柱压力；同时，应控制体重，以免增加腰部负担。适当的运动，如游泳、瑜伽等，也有助于提高脊柱灵活性和稳定性。
