宫寒可以食用生姜、红枣、桂圆、羊肉、糯米等温性食物进行调理。需要强调的是，食物对于宫寒的调理效果有限，若症状持续或加重，应及时就医。
1.生姜
生姜具有温中散寒的作用，对于缓解宫寒引起的腹痛、手脚冰凉等症状有一定的效果。宫寒患者适当吃生姜可以促进血液循环，改善身体不适症状。此外还可以增强食欲，补充体力。
2.红枣
红枣味甘性温，归脾经、胃经，有补中益气、养血安神的功效，对于缓解气血不足导致的乏力、心悸有一定作用。宫寒患者适量食用可辅助改善贫血、失眠等不适症状。但需注意不可过量食用，以免引起上火。
3.桂圆
桂圆属于热性的水果，能够起到一定的驱寒暖身的效果，从而达到辅助治疗宫寒的目的。宫寒患者平时适当的吃一些桂圆，有利于促进体内血液循环，减轻手脚冰凉的症状。但是要避免一次性吃得过多，否则可能会出现口舌生疮、咽喉肿痛等上火的情况。
4.羊肉
羊肉是温补食材，中医认为其入肾经，有助于温补肾脏，对宫寒所致的畏寒、怕冷等症状有益。宫寒者进食羊肉能提高机体抗寒能力。适合在冬季或体质虚寒时食用。但不建议长期大量摄入，以防出现上火的现象。
5.糯米
糯米是一种常见的粮食作物，含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B2、烟酸等多种营养成分，宫寒女性食用后可为身体补充所需营养物质。宫寒女性经常食用糯米还能够起到健脾暖胃的作用，进而改善因脾胃虚弱引起的消化不良、食欲减退等情况。但要注意的是，糯米含有的碳水化合物较多，因此糖尿病患者应慎食。
饮食调整对宫寒症状可能有所帮助，但不宜过量食用上述提及的所有食物。宫寒患者日常生活中还要注意做好保暖措施，尤其是小腹部的保暖工作，以免加重病情。
