乳腺增生可以考虑通过穴位按摩、中药外敷、热敷、针灸等方法来缓解症状。如果症状持续或加重，建议及时就医以获得专业的诊断和治疗。
1.穴位按摩
通过特定穴位刺激来调节内分泌系统，缓解乳腺增生症状。适用于轻度至中度乳腺增生患者，在专业人员指导下进行。
2.中药外敷
采用具有活血化瘀、消肿止痛功效的中药材外敷于乳房部位，以达到缓解乳腺增生的目的。主要针对乳腺增生引起的局部胀痛等症状。需按医嘱配制外敷方剂，并根据个体差异调整使用频率及时间。
3.热敷
利用温度促进血液循环，缓解乳腺组织紧张和疼痛。适合在睡前放松时进行，每次持续15-30分钟。
4.针灸
针灸可以调节体内气血平衡，有助于减轻乳腺增生的症状。对于存在轻微不适但不愿接受药物治疗者适用。
需要注意的是，上述提及的所有非药物疗法均应在医师指导下进行，以免因不当操作导致不良后果发生。另外，若发现肿块异常增大或者伴有其他严重症状，则应立即就医以便获得及时有效的治疗。
