女生生理期宫寒可以食用生姜、红枣、红糖、桂圆、羊肉等温性食物进行调理。需要提醒的是，食物并不能完全替代药物治疗，若症状严重或持续不改善，建议咨询医生进行专业治疗。
1.生姜
生姜具有温中散寒、止呕的功效，对于缓解宫寒引起的腹痛、恶心呕吐等症状有一定的作用。宫寒的女性适当吃生姜可以促进血液循环，改善手脚冰凉的症状。但需注意不可过量食用，以免引起上火。
2.红枣
红枣味甘性温，归脾经、胃经，能够补中益气、养血安神，对于气血不足所致的月经不调有辅助治疗效果。宫寒的女性适量食用可起到一定的调理作用。但对红枣过敏者不宜食用，以免出现皮肤瘙痒、红肿等不良反应。
3.红糖
红糖含有丰富的铁元素，能够补充身体所需的铁质，预防贫血的发生，从而达到暖宫的效果。宫寒的女性喝红糖水还可以促进子宫收缩，帮助排出体内淤血，减轻经期不适症状。但糖尿病患者应避免过多摄入，以防血糖波动过大。
4.桂圆
桂圆属于热性的水果，其富含多种氨基酸以及矿物质，能为机体补充营养物质的同时还能起到驱寒的作用。宫寒的女性适当进食有助于调节内分泌失调的情况。但是要注意不要空腹食用，以免引发胃部不适。
5.羊肉
羊肉是温补食材，其中含有的脂肪酸、蛋白质及微量元素等多种营养成分，能够增强体质，提高免疫力。宫寒的女性常吃羊肉还能够有效改善手脚冰凉的现象。但要控制好摄入量，否则可能会导致消化不良。
建议宫寒的女性平时饮食以清淡为主，尽量少吃生冷、辛辣刺激性的食物，如冰淇淋、辣椒等。同时还要做好保暖措施，尤其是腹部和下肢部位的保暖，以免加重不适症状。
