乳腺增生可以尝试穴位按摩、中药外敷、激素替代疗法、抗雌激素药物、非甾体抗炎药等方法来缓解症状。如果症状持续或加重，建议及时就医以排除其他潜在的乳腺疾病。
1.穴位按摩
通过特定穴位刺激可以调节内分泌，缓解乳腺增生症状。如按压膻中穴、天溪穴等。适用于轻度乳腺增生患者，在专业人士指导下进行。
2.中药外敷
使用具有活血化瘀功效的中药材外敷可辅助改善乳腺组织血液循环，减轻增生情况。主要针对局部不适症状明显者，在中医师指导下配制外敷包。
3.激素替代疗法
激素替代疗法通过补充缺乏的激素来调节体内平衡状态，对某些类型的乳腺增生有效。主要用于更年期前后因雌激素下降引起的潮热、盗汗等症状。
4.抗雌激素药物
抗雌激素药物能降低雌激素水平，减少乳腺细胞过度生长，适合于部分雌激素依赖性乳腺增生。需要在医生监督下服用，并注意观察副作用。
5.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药能够抑制前列腺素合成，从而起到止痛及消炎的作用，有助于缓解乳腺增生患者的疼痛。对于存在轻微至中度疼痛的患者效果较好，但不宜长期大量使用。
乳腺增生患者应定期自我检查乳房，以早期发现异常。建议每年至少进行一次专业乳腺检查，特别是40岁以上女性。
