睡眠不足引起的扁桃体炎肿大可以考虑中药调理、镇静催眠药物、抗生素治疗、扁桃体切除术、穴位按摩等方法来缓解。如果症状持续不改善或加重，建议及时就医以获得专业治疗。
1.中药调理
中医认为睡眠不足可能导致体内气血不畅，从而引发扁桃体炎，引起扁桃体肿大。通过中药调理可以改善气血运行，缓解扁桃体肿大的症状。适用于因气血不畅导致的扁桃体肿大患者。
2.镇静催眠药物
镇静催眠药物有助于促进睡眠，提高睡眠质量，减少因睡眠不足引起的免疫系统功能下降，进而降低患扁桃体炎的风险。适用于存在失眠、焦虑等问题，并希望改善睡眠以预防扁桃体炎的人群。
3.抗生素治疗
抗生素具有杀灭细菌的作用，能够有效控制扁桃体炎的发展，防止其进一步加重而影响睡眠。对于急性扁桃体炎伴有感染的患者而言，抗生素治疗是必不可少的环节。
4.扁桃体切除术
扁桃体切除术可直接移除病灶，避免反复发作的扁桃体炎对咽喉部造成持续刺激，从而减轻相关不适症状，如咽痛、吞咽困难等，有利于促进夜间休息。此方法适合反复发作且伴随并发症的慢性扁桃体炎患者。
5.穴位按摩
适当按揉合谷穴、少商穴等穴位，可以起到一定的疏风解表、清热泻火功效，从而辅助缓解扁桃体肿大的情况。多用于病情较轻且希望通过非药物手段改善扁桃体肿大的人群。
在治疗扁桃体炎的同时，建议患者注意保持充足的睡眠时间，避免过度劳累，以免加重扁桃体肿胀的情况。饮食上宜选用清淡易消化的食物，如小米粥、蔬菜泥等，避免辛辣刺激性食物，如辣椒、生姜等，以免对咽喉产生刺激，不利于疾病的恢复。
