可以通过均衡饮食、规律作息、适当运动以及保持心情愉悦来预防乳腺增生。
上述生活方式有助于维持正常的内分泌状态，减少乳腺组织受到刺激而发生增生的情况。均衡饮食有助于避免因营养不均衡导致的内分泌紊乱；规律作息可帮助稳定生物钟，进而影响激素分泌；适量运动能提高机体代谢率，促进血液循环，从而改善内分泌环境；良好的情绪管理有助于减轻压力对身体的影响，也有助于维护身体健康。
对于存在家族史或个人已确诊乳腺疾病的人群，建议定期进行自我检查和专业筛查，以便早期发现异常。
针对乳腺增生的预防，强调了健康的生活方式和定期的自我检查与医学评估的重要性。建议女性关注自身乳房的变化，如有任何不适或疑虑，应及时就医咨询。
