缩肛运动对预防尿失禁有一定的作用。
缩肛运动有助于加强骨盆底肌肉群的力量和协调性，提高尿道、阴道及直肠壁的张力，从而增加其紧致度和支撑力，减少尿液、气体或粪便的溢出。此外，该运动还可促进血液循环，缓解因长时间坐姿导致的骶尾部不适感。需要注意的是，在进行此类锻炼时应保持适度强度，以免引起肌肉劳损或加重原有疾病症状。
除了缩肛运动外，还可以通过提肛肌训练来增强盆底肌肉力量，预防漏尿的发生。患者可以收缩肛门，每次持续5秒左右，然后放松休息10-20秒，重复上述动作30次为一组，每日做2-3组即可。
对于存在压力性尿失禁等泌尿系统功能障碍的患者而言，建议定期进行盆底肌评估，并在医师指导下开展针对性康复训练，以维护泌尿健康。
