骨质增生患者需要锻炼身体是为了增加肌肉力量、改善关节功能、促进血液循环、提高骨密度以及预防肌肉萎缩。
1.增加肌肉力量
通过特定训练如哑铃弯举、杠铃划船等可以增强背部、肱二头肌和肱三头肌的力量。这些部位的强壮有助于支撑脊柱并减少骨骼负担。举例来说,在医生指导下进行针对性的背部肌肉强化练习,如引体向上、宽握位单臂划船等,以增加背部肌肉力量。
2.改善关节功能
适当的运动能够提高关节灵活性和稳定性,延缓退行性病变进程,从而减轻骨质增生引起的疼痛和不适感。建议患者可选择太极拳、太极剑等较为舒缓的运动方式,不仅有利于病情恢复,还可陶冶情操。
3.促进血液循环
促进血液循环可以加速炎症因子的代谢和吸收,缓解由骨质增生引起的局部肿胀和疼痛等症状。对于存在血液循环不畅的患者而言,可以通过慢跑、快走等方式来促进下肢血液循环。
4.提高骨密度
骨质增生患者的骨密度通常较低,而适当运动可以刺激骨细胞活性,促进骨形成,从而提高骨密度。针对骨质增生且伴有骨质疏松的患者,可以选择步行、游泳等非负重类运动,既可起到一定的作用,又不会加重关节负担。
5.预防肌肉萎缩
骨质增生可能导致活动受限,久之会导致废用性肌肉萎缩。适当的体育锻炼能防止肌肉萎缩。患者可在医师指导下进行针对性的功能锻炼,如直腿抬高试验、桥式运动等,以增强腰部肌肉力量,维持或提高关节稳定性,促进椎间盘突出回纳,延缓腰椎老化等。
骨质增生患者应定期进行X线检查、MRI检查以及血液中的钙磷检测,监测病情变化。同时注意保持良好的姿势,避免长时间保持同一姿势,以减少脊柱压力,预防骨质增生的发生。饮食方面宜选用富含维生素D的食物,如鱼肝油、蛋黄等,以辅助促进钙质吸收,利于骨骼健康。