骨质增生可以采取生活方式调整、肌肉强化训练、非甾体抗炎药、关节保护剂、维生素D补充等保健方法。
1.生活方式调整
通过适当的运动、均衡饮食和良好的睡眠习惯来缓解症状。适用于轻度骨质增生患者，旨在改善生活质量。
2.肌肉强化训练
针对受影响区域的肌群进行针对性锻炼以增强支撑力。适合中度骨质增生患者，可辅助稳定关节结构。
3.非甾体抗炎药
这类药物具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成，从而达到止痛的效果。对于存在轻微疼痛症状的患者有一定的效果。但需注意个体差异及可能出现的副作用。
4.关节保护剂
此类药物可以调节免疫反应，减少软骨破坏，延缓病情进展。对于预防进一步损伤和减轻炎症有益。使用时应遵医嘱，并定期评估疗效与安全性。
5.维生素D补充
维生素D有助于促进钙吸收，对骨骼健康有益。适用于缺乏阳光照射或需要额外补充者。在服用前最好咨询医生意见。
骨质增生患者应注意休息，避免剧烈运动，以免加重关节负担。此外，还应保持良好的姿势，如坐立时挺直腰背，以减少脊柱压力，预防脊椎变形。
