腰骨质增生患者可以尝试生活方式调整、物理疗法、非甾体抗炎药、肌肉强化训练、针灸治疗等方法进行保养和治疗。
1.生活方式调整
通过改善睡眠姿势、减轻体重等方式来缓解症状。适用于轻度患者，旨在减少腰部负担，延缓病情进展。
2.物理疗法
包括热敷、冷敷、超声波治疗等手段以促进血液循环和舒缓肌肉紧张。适合各阶段患者，在家中可自行操作以辅助治疗。
3.非甾体抗炎药
主要通过抑制环氧化酶活性，阻断花生四烯酸向前列腺素转化而产生镇痛效果。对于存在轻微至中度疼痛者较为适宜，长期使用需注意胃黏膜保护。
4.肌肉强化训练
增强腰部及下肢肌群力量可以稳定脊柱，有助于预防和减轻骨质增生引起的不适。针对有运动受限但无严重并发症者设计，应在专业人士指导下逐步增加难度。
5.针灸治疗
针灸能够刺激穴位，调节气血流通，缓解局部肌肉紧张和疼痛。对于存在轻微至中度疼痛且希望通过中医调理者有效，需由专业针灸师操作。
在日常生活中，应避免长时间保持一个姿势不动，以免加重腰部负担。若发现病情加重，应及时就医，必要时可通过微创手术的方式进行治疗，如椎间孔镜手术。
