月经快来时小腹痛腰酸可以采取热敷、艾灸、穴位按摩、非甾体抗炎药、避孕药等方法缓解。如果疼痛严重或伴有其他症状，建议及时就医以排除其他潜在的妇科疾病。
1.热敷
通过促进局部血液循环来缓解疼痛。对于轻度的小腹痛、腰酸，在月经前使用效果较好。
2.艾灸
艾灸具有一定的温经散寒作用，能够促进气血运行，从而减轻腹部不适症状。对于存在宫寒所致的上述现象者，可考虑实施此方法改善病情。
3.穴位按摩
通过对特定穴位进行按摩刺激，调节内分泌系统功能，缓解月经前后的身体不适。适合在家中自行操作以辅助缓解月经前的轻微腹痛及腰酸情况。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药可以抑制前列腺素合成，减少子宫收缩，从而缓解腹痛和腰酸。适用于急性发作且伴有严重腹痛或腰酸的情况。
5.避孕药
避孕药中的激素成分能调节体内雌孕激素水平，缓解子宫内膜异位引起的腹痛和腰酸。主要针对有规律性生活但暂无生育计划的人群。
建议患者平时注意保暖，尤其是下肢部位的保暖。必要时也可以遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊等止痛药物进行调理，从而使疾病得到有效的控制。
