在早高峰的地铁里，总能看到这样一类人——他们睡眼惺忪，顶着黑眼圈，默默地蹲在角落里，把头深深埋进两腿间。不用多想，那定是昨晚没睡好的人。
小梁就是其中一员，为了赶方案，他最近每天熬到凌晨3点，白天醒来时，浑身的疲倦犹如地心引力般将他向下拖拽，每多做一个动作，都感到异常吃力。
其实，像小梁一样长期困在黑夜里而无法享受睡眠，已成为上亿中国人反复出现的生活常态。
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️中国人，困在漫漫长夜里
据中国睡眠研究会数据显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，这意味着在每一个静谧的夜晚，有超过3亿中国人与失眠作抗争。尤其是都市上班族，据《2021都市打工人睡眠报告》，上班族睡眠质量不佳已成普遍问题，仅有30.6%上班族深度睡眠时间达标。
◎ 健康睡眠至少有两个重要因素：充足的睡眠时长和规律的睡眠周期。/ 站酷海洛PLUS
人的一生有1/3的时间在睡眠中度过，睡眠的重要性不言而喻。当我们深睡时，肌肉和骨骼开始修复或生长、免疫系统加强、新陈代谢加速、大脑清除废物……可以说，睡眠是一种以退为进的功能，它让我们从白日世界暂时缺席，醒后以更充沛的精力面对纷繁复杂的生活。倘若我们自主或被动地抛弃睡眠，则是对人性的僭越，机械式的工作、日夜颠倒的生活，终将无法长久……
睡眠障碍到底是一种疾病，应该向医生寻求帮助，进行治疗和调理。希望你早日脱离失眠的苦海，回归一觉睡到自然醒。
