半年前，晓黎（化名）跟相亲对象结了婚，可现在她却有点苦恼。
刚结婚时，她对男欢女爱之事知之甚少，也无处请教，因此对老公的要求可以说是没有。后来
晓婷想知道，通常情况下，男人什么时候欲望强？会有特别不想的时候吗？该怎么提高老公的能力呢？
️一、10道题男人自测“能力”
男人的欲望与睾酮分泌有着密切联系，而睾酮分泌会随着年龄的增长而减弱。️40岁之后的男性可以使用ADAM表（中老年男子雄激素缺乏自测表）自检一下，看看自己是否达标。一共有十道问题，每道题回答“是”或者“否”：
1.是否欲望减退？
2.是否体能下降？
3.是否体力和（或）耐力下降？
4.是否身高降低？
5.是否生活乐趣降低？
6.是否忧伤和（或）情绪不好？
7.是否无法勃起？
8.体育运动能力最近是否有所下降？
9.餐后是否爱打瞌睡，感到疲惫不堪？
10.最近工作表现是否不佳？
️结果评估标准：
·问题1回答“是”；
·
️二、男人什么时间欲望最强
男人的欲望强弱，并不是在一段长时间内保持恒定的，而是有所起伏的。但有2个时期，多数男人、女人都会认同。
️从一天来看，男人的欲望️在️早上比在晚上强。男性体内的雄性激素是决定欲望强弱的主要物质，️通常在早上达到一日的最高水平。这使得男性充满活力并且相当主动。到了晚上，男性体内的雄性激素水平会下降，能力也会有所减弱，所以大多数男性在晚上感到疲倦。
️从年龄上来看，男性的️欲望高峰期在20岁左右，35岁之后开始减退明显。但这是一个大概范围，并不是绝对的。男性的欲望在一年当中也有季节变化，周期是28天（也有人认为是29.5天），且在一个周期中有两个高峰期，每个人的高峰期不同，大家可以稍微留意，把握机会。
️三、男人欲望减退，怎么补救？
人到了一定年纪，尤其是在40之后，欲望减退是正常的，但是一些因素会让欲望、能力低于平均水准，也就是比别的男人差。如果有这方面的问题出现，可以从以下三个方面入手解决。
️1. 戒烟
吸烟百害而无一利。烟草中的尼古丁、一氧化碳、氮氧化合物等能导致动脉硬化，造成私处血流量减少；吸烟也可引起睾丸组织铬浓度增加，破坏血睾屏障，引起睾丸组织水肿坏死；吸烟还会抑制海绵体平滑肌的活性，使舒张能力减；尼古丁则会降低精子的活性和受精能力。
️2. 补充相关的维生素和微量元素
补充相关的维生素和微量元素，对增强能力也有着重要作用。
️维生素A与维生素E都有延缓衰老，增加功能的作用，对精子的生成和活力有着良好效果；锌是生殖系统非常重要的微量元素，️如果男性缺乏锌元素，青春期时的生殖发育和第二性征发育就已经会受到影响，精子活力也会被削弱。含锌元素较高的食物有牡蛎、坚果等，适当补充可改善功能。
硒也是一种对功能非常有帮助的元素，大米、芦笋、海参、腰果蘑菇等都富含这种元素。
️3. 控制好体重
肥胖是影响功能的危险因素。另外，肥胖也和糖尿病密切相关。在糖尿病患者中，有1/3的男人存在功能障碍；6年以上糖尿病史的患者，超过一半都有功能障碍。
有报告指出，️如果肥胖的2型糖尿病患者适当减肥，可以明显提高欲望和功能。
️4. 睡眠要充足
充足的睡眠让人精力充沛，性激素正常分泌，对保持正常的欲望和功能有显著影响。
️参考资料：
1. 《男人四十性能力自检必做十道题》.医药与保健.2010年第1期
2. 《男人的性欲望被什么掌控》.健康必读.2016年第5期
3. 《戒烟、锻炼、规律的性生活能显著改善男性性功能》.人民网. 2018年12月19日
