近日，患有腰椎疾病的西安市民查女士，创造了一项新运动——“爬行锻炼”。
查女士表示，她的腰部经常疼痛不已，但是坚持做了医生建议的腰部伸展运动也无济于事。于是，查女士在家里自己琢磨了一套动物爬行方法来进行锻炼。
图源：中都新闻
没想到这招还真有效果，经过了三个月的爬行以后，查女士感觉自己的腰部真的没有那么痛了。到现在，她已经创造了十几种动物的爬行姿势来进行锻炼，爬行的队伍也从她一个人慢慢发展到三十多人。
图源：中都新闻
很多网友不禁产生疑问，这个锻炼方法真的有用吗？
️一、爬行锻炼，真的对腰好？
浙江省中医院骨伤科
人在爬行时，血压会升高，不利于血压稳定，也会增加心血管和头部的负担。另外，爬行时双肩承受的重量远远超过直立时的负荷，️容易产生撞击，造成关节和软组织的损伤，对肩关节是很不利的。
️二、这些“土味锻炼”，让人捏一把冷汗
除了爬行运动以外，我们还常常能在社交平台上看见一些中老年人喜爱的“奇葩”运动。
️1.撞树锻炼
天气变冷，大爷大妈们喜欢锻炼一下，暖暖身子，有的中老年人会用自己的身体️撞击路边的树干。他们认为上了年纪腰背不好，用身体撞树能够刺激人体穴位和经络。
图源网络
然而专家却表示，人体的每个穴位都是有准确位置的，老年人这样用背撞树接触到的是整个背面，根本无法精准刺激。除此之外。撞树还隐藏着不少风险，如果力量过大会伤到肌肉和颈椎，️尤其是有骨质疏松、腰肌劳损的老年人，更不能做撞树锻炼。
️2.吊头晃身
有些中老年人为了治疗颈椎病，把头吊着不断晃动自己的身体，脆弱的脖子被迫扭出各种形状，让人看着都害怕。
图源网络
中国医科大学航空总医院中医正骨科️ 老年人进行锻炼时，️首先要明确自身的健康状况，如果有基础疾病，则要在医生的指导下进行锻炼。其次，就是️控制运动量和时间，如果身体感到任何不适都应该立即停止运动。 伴随身体的老化和衰弱，老年人常常觉得身上“不利索”，于是去寻找各种“养生”的锻炼来运动，殊不知这种运动在无形中伤害了自己的身体。因此，老年人要锻炼，还是要采取科学、正确的锻炼方式。 ️参考资料： [1]老人健身，这些“彪悍”操作要不得.科技日报.2019-07-02 [2]肩膀痛甩甩手就好？长沙一6旬奶奶甩手不当小心肩袖撕裂.潇湘晨报.2020-08-21
