中国性学会曾联合中华医学会做了一次《中国公民性·福素养大调查》，调查人数72377，以中青年为主，男性占67%。
调查结果显示，️有6成人的X生活质量不达标。而研究表明，长期没有X生活，对男性健康会产生不可忽略的影响。
️一、次数的减少，是男性亚健康的一个信号
男科专家表明，不能以男性的次数来️直接衡量健康，它只是衡量健康的其中一个标准。但目前有数据表明，️次数的减少是男性亚健康的一个信号。
随着男性年龄的增长，次数、质量也逐渐下降，这已经是欲望低下和ED的症状，也可以体现在男性体力、精力的全面滑坡。
️二、长期没有X生活，男人会发生5个变化
其实，仔细观察，你还能发现男性长期没有X生活出现一系列的变化，下面我们就列举其中的五种。
️1、情绪改变
其中最明显的是情绪的改变，X生活可以让人开心、激动，可以消除压力、转移注意力，如果长时间没有，那么男性情绪就无法得到释放，愤怒、情绪低落直接体现在脸上。
️2、心血管/心肺功能
这是一项有氧运动，能够增强心肺功能，促进血液循环，预防心血管疾病。X生活相当于是一项慢跑运动，一次可以让人消耗掉100-300卡路里的热量。如果长时间没有，那么这部分好处也会丢失了。当然，适量的最好，也切忌过量。
️3、功能障碍风险/前列腺
适量的X生活可以保持功能的活力，长时间抑制的话，男性对这种刺激、兴奋感到陌生，从而有可能导致功能障碍；而研究显示，男性长期无法排出前列腺液，那么以后患有前列腺疾病的机率会增加三分之一。
️4、内分泌失调
X生活可以刺激男性分泌激素，调节内分泌，如果长时间没有，会导致内分泌失调，从而出现皮肤差、长痘的现象，甚至严重得让人开始发胖。
️5、改善认知
研究数据显示，X生活还有促进男女新陈代谢、防止大脑老化、阻止记忆衰退的作用。
️三、中年男人，如何提高质量？
有一些的中年人可能会抱怨：“想倒想了，只是身体跟不上啊！”其实是有方法可以提高X生活质量的，只是你愿意去努力吗？
️运动
随着年龄的增长，男女的体力、精神都有所下降，但X生活是一项体力活，需要一定的体力以及精力，所以日常可以做一些适当的运动增强体魄。
️减肥、治疗慢性病
肥胖、慢性病会影响X生活质量，也带来视觉上的影响，建议肥胖的人适量地减肥，这样不仅有精力也美丽帅气。治疗慢性病，拥有健康有力的身体，也能提高X生活质量。
️重燃生命活力
不管多久，男性都应该保持一定的新鲜感、神秘感，也可以制造出浪漫的氛围，让彼此更快适应氛围，为自己的生活增添乐趣。
️参考资料：
1、X生活减少，是男性亚健康的信号.健康时报.2014年12月29日
2、长期没有X生活，身体会发生怎样的变化？.家庭医生.2018年11月21日
3、6个小绝招增强男人X能力.医学论坛网.2012年8月22日
