（不收学费包教包会）
首先
我们要弄明白一个问题
Bra到底有什么用？
说到Bra
就不得不提它的小伙伴
——乳房
乳房主要由️三部分构成
①兜住乳房的结缔组织
②决定罩杯大小的脂肪组织
③促进胸部发育的乳腺
️如何挑选Bra，才能穿得顺心？
️1.先测胸围
相信很多小仙女们
都没有动手测量过自己的罩杯
而男朋友们更是只凭主观感受
猜测另一半的罩杯大小
但其实
️只需要一把尺子
️就能轻松测量
️
① 测量上胸围（乳房最丰满处）
分别测量身体在
直立、前倾45度、弯腰90度时
胸围的长度
️取三者的平均值
② 测量下胸围（乳房底部处）
分别测量吸气与呼气时的
️下胸围
️
️③参考尺码对照表
假设
最终上胸围测出来分别为93 95 96
我们取平均值：94.6
下胸围分别为82 79
我们取平均值：80.5
那么最终的胸围差就是
上胸围 - 下胸围 = 94.6 - 80.5 = 14.1
再参考一下尺码对照表↓
代入到尺码对照表中
就可以轻松得出
这位女生的罩杯为80C
当然，也有人图方便
拿桃子哈密瓜等来比喻罩杯大小
毕竟
如果Bra过大
则起不到承托乳房的作用
️会造成胸位下移，或者下垂
如果
在了解了罩杯基础上
才好进一步地挑选合适的Bra
️2.选罩杯形状
最常见的罩杯有
️半罩（1/2罩杯）
1/2罩杯呈自然的半球状
只有下罩杯能完整的支撑乳房
所以️比较适合罩杯较小的女生
️3/4罩杯
3/4罩杯是最常见的罩杯款式
聚拢效果较好
️适合各种胸型的女性穿着
️全罩杯
全罩杯可将女性胸部完全包裹
使乳房脂肪向中心点推移、集中
适合️胸部丰满的女生穿着
️3.看有无钢圈
从胸部定型功能来看
钢圈能够给胸部更好的支撑力
但如果你觉得穿起来️不舒服
那就没有必要买钢圈款
️4.挑材质
①棉质
天然舒适，柔软保暖
但夏天穿会闷热
②丝质
丝滑柔软
吸汗透气
比较适合夏天穿
但清洗比较麻烦
（需用专用洗涤剂，推荐手洗）
③棉纶
柔软舒爽，吸汗透气
一年四季都适合穿
也是目前大部分Bra会用的材质
️5.学会正确穿法
挑完后还得学会穿
不然一切都白费
正确的穿法：
将吊带挂在肩上
身体前倾45度
手背到背后系上挂钩
将松散到腋下的胸部收到罩杯中
然后调整肩带
让它们完全贴合在你的肩膀上
而不会太紧或者太松
️只留约一个手指的空隙
总之
适合的Bra
应该是两侧及后背
没有明显压迫感
更不会勒出痕迹
至于有盆友担心
️穿Bra会不会导致乳腺癌？
美国癌症研究协会(AACR) 的官方期刊
《癌症流行病学、生物标记与预防》上
发表过文胸与乳腺癌的权威研究
科学家们结论很清晰
️Bra与任何一种乳腺癌的发病都没有关系
所以大可以放心穿
️参考资料：
[1]余越云，吴志明.基于运动文胸的乳房位移坐标系分析与研究[J].丝绸，2020，57(12)：63-67.
[2]Juliane Cristina Leme， Luiza dos Santos Banks， Yasmim Barbosa dos Reis，et al. Sports bra but not sports footwear decreases breast movement duringwalking and running. 2025， 111
[3]樊艳.女性文胸怎么穿？[J].中医健康养生，2019，5(05)：53.
[4]李上校，任景萍，周兴龙等.女性穿着运动文胸与未着文胸状态下步态特征的差异性[J].医用生物力学，2017，32(6)：541-547.DOI：10.16156/j.1004-7220.2017.06.010.
