1月21日，日本音乐家坂本龙一RyuichiSakamoto确诊直肠癌，并透露有可能在不得已的情况下取消部分工作计划。
️一、如何评估是否患直肠癌
️1、便血
80%的直肠癌早期出现便血症状，病情进展还会出现带粘液血便。
排泄后习惯性查看自己的排泄物性状是个好习惯，能告诉你许多有关肠道健康的信息。
️2、排便习惯突然改变
比如以前1天1次货2~3天1次，最近突然变成每天3~5次货3~5天大便一次；以前大便正常，现在不是腹泻就是便秘等。
3、腹痛、腹胀、腹部包块，并且按压包块区会感觉到疼痛。
4、发现自己最近有低热症状，经常感觉到乏力，还有贫血、消瘦等表现，这有可能是肿瘤溃烂失血，或者是毒素吸收导致的。它们都有可能是结直肠癌的早期征兆。
️二、筛查直肠癌的方法：
️1、粪便免疫化学初筛
就是大家比较熟悉的粪检。体检时医院给我们一个透明小盒子，让我们按要求收集一些大便进去，那就是要用来做它啦。
粪检的应用最为普遍，也很经济实惠，缺点是有时可能会误诊、漏诊，但假如连续2次该试验显示阳性，即使您觉得自己没有相关症状，也非常有必要加做肠镜进一步筛查。
️2、肠镜
通过肛门插入，可以通过内窥镜逆行至肠道检查有无病变。你或许听老一辈人说过“做肠镜有多么痛”之类的话题，但是别慌！你可以选择无痛肠镜，如果实在感到害怕的话，还可以选择在镇静、麻醉的状态下做镜检。
一般情况下，我国推荐所有40-74岁的一般人群每5-10年接受一次结肠镜检查。
️三、如何降低患直肠癌风险？
️1、不想患直肠癌？多吃含钙物质！
BMC Cancer杂志于2016年刊登的相关研究显示，饮食钙摄入量越高，患直肠癌的风险就越低。
在我们的日常生活中，含钙食物是非常常见的，除了比较熟悉的牛奶、奶酪之外，还有海带、木耳、芥菜、紫菜、黑豆等，可能会让你惊讶的是，芝麻酱也属于含钙量很高的食物，甚至位居榜首哦。
️2、多吃鱼也有帮助
中山大学及其附属医院发表在Nature杂志上的一项研究显示，淡水鱼、海水鱼和新鲜鱼类摄入量越高，直肠癌的发病率就越低，但是鱼干咸鱼类和软体动物类帮助不大。鱼类富含优质蛋白和钙、磷、多种维生素，Ω－3 及多不饱和脂肪酸，能起到一定的直肠癌预防作用。
一般情况下，淡水鱼更容易保证新鲜，大家可以关注一下身边菜场是否出售现杀活草鱼、鲫鱼、罗非鱼等常见淡水食用鱼类。
市场上少见活海水鱼售卖，但是依然有判断海水鱼是否新鲜的办法：
例如，鱼凸出的眼球乌黑光亮、角膜是明亮有弹性就是新鲜的，眼球不凸、颜色浑浊、角膜有皱就说明不新鲜；鱼鳃是鲜红色的海水鱼比较新鲜，而鱼鳃变暗或变成灰色或白色就是在提示你别买这一条了。
️3、高纤维膳食益处多多
美国国立卫生研究所发现，多食用膳食纤维可以有效降低肠道内的癌变风险。
膳食纤维在肠内不被消化，能够刺激胃肠道蠕动，加快肠内容物转运，软化粪便，增加粪便容积，吸附致癌物质，从而减少了致癌物对肠粘膜的作用浓度和接触时间，这是它能帮助我们预防结直肠癌的重要原因。
除了降低肠道内的癌变风险，它还能降低动脉粥样硬化、高血压、冠心病、糖尿病等一系列慢性病的发生风险，可谓是健康饮食界的大哥。
如果你希望补充更多膳食纤维的话，可以选择豆类、果蔬类和全谷物/粗粮，土豆和红薯也可以纳入菜篮子。
参考：
结直肠癌患者饮食结构特征及与健康人群的差异分析.中华结直肠疾病.2017，6(2)：102-107.
美国一项研究表明：七分之一的结直肠癌患者年龄小于50岁.英国医学杂志.2016：374.
结直肠癌的发病率越来越高 它的三大早期症状要警惕.科普中国.2019-08-14.
