25岁的何安（化名）脸庞略显圆润，他对自己的单眼皮感到沮丧，“只要能改善一点也是好的”。几番考虑，他走进了手术室。变美，无论对于男性还是女性，都颇具吸引力。
一份报告显示，男性在变美这件事上更舍得花钱，平均客单价是女性的2.75倍。除了打玻尿酸、割双眼皮，植发成为男青年最热衷的医美项目之一。
植发能成为男青年的最热衷，肯定是因为不少男性有脱发现象，你呢？你有脱发现象吗？今天我们说说有效预防男性脱发，可以多吃这些食物。
️深绿色蔬菜
菠菜是首选，如果不喜欢吃菠菜，那么绿花椰菜和唐莴苣(甜菜之一)也是不错的选择。菠菜时维生素A和维生素C的最佳来源，这两种维生素是集体合成脂肪的必须成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的护发素。深绿色蔬菜还能提供铁和钙。
️牛肉
牛肉等红肉中富含的铁，对头发来说是很重要的营养素。蔡克纳指出，缺铁性贫血的人往往头发也稀稀疏疏。但红肉不能多吃，因其也富含饱和脂肪，建议一周吃1~2次牛肉就足够。
️家禽类
️蓝莓
果蔬富含植物性抗氧化成分，能保护细胞免遭氧自由基的伤害。氧自由基会损伤所有细胞，包括头发毛囊细胞。而在果蔬当中，蓝莓等浆果的抗氧化功能最强，对头发颇有好处。
️坚果
适量补充硒能对抗头发稀疏。美国国立卫生研究院数据显示，每天6~8粒坚果就能基本满足每日推荐硒摄取量。
️胡萝卜
胡萝卜是维生素A的良好来源，维生素A可以促进头皮健康生长，并且有力于保持正常的视力。头皮健康是头发光泽的必须条件，因此，在做沙拉时加入胡萝卜是明智之举。
