据媒体报道，台湾男模张志轩3月15日深夜运动突然心脏不适晕倒，紧急送医抢救无效，不幸离世，年仅23岁。
然而，仅仅在这个月内，就有4个我们熟知的年轻人因猝死离世：
3月2日，太极乐队键盘手唐奕聪家中猝死，之后证实他的死因是心脏病发。
3月5日，知名网红主播泡泡龙于拍摄工作时猝死，年仅29岁。
3月13日，知名舞台剧演员黄民安在艺术节活动中，在剧场演出空档时突然倒地不起，直到他倒地一小时后，才被发现已经没有了心跳，年仅42岁！
️一、为什么这些看起来健康的年轻人会突然猝死？
因为可能只是“看起来健康”。
调查显示，我国️约八成的白领处于过度疲劳状态。慢性疲劳应激，既是中青年人早发冠心病的病因，也是中青年冠心病患者发生心脏性猝死的重要诱因，在心脏性猝死的案例中占 65%—80%。
️1、不良生活习惯，是猝死的危险诱因
烟草烟雾中含有大量的对肺、血管以及心脏有害的物质。中国一直以来都是烟草大国。数据显示，我国 15 岁及以上人群吸烟率为 26.6%，其中 15—24 岁的年轻人吸烟率在逐年上升。而非吸烟者也会遭受二手烟困扰，暴露率高达 68.1%。
此外，肥胖，特别是腹型肥胖，也是心脑血管疾病的高危因素。《中国居民营养与慢性病状况报告（2025年）》显示，50% 的中国成年人存在超重和肥胖问题，甚至 6—17 岁的儿童青少年中也接近 20% 体重超标。
久坐不动、油腻的外卖、重口味的零食……这些糟糕的生活习惯，都是造成猝死的隐性风险。
️2、代谢相关疾病，是猝死的基础
很多常见的慢性病，例如高血压、高血糖等，都是冠心病和脑卒中的重要危险因素。而这些“老年病”，不仅越来越多，也在越来越年轻。
️3、过度疲劳，让猝死更近一步
长期的睡眠不足，不仅会增加因心血管疾病而导致的猝死，还会提升因认知功能降低而发生事故的风险。
️二、意外发生时，我们应该怎样做？
1、紧急判断现场情况——拍打患者双肩并询问。
当发现倒地者没反应时，应立即拨打120并派人取来急救箱和AED。
2、观察患者的呼吸，如没有呼吸或者仅为濒死叹息样呼吸则需立刻开始实施心肺复苏并且尽早使用AED！
️三、设立健康目标，是自我拯救的第一步！
很多猝死的中青年，实际上已经患有冠心病，但平时没有症状，也没有做针对性检查。然后加上过度劳累、应激刺激等，最终导致心脏性猝死的悲剧。那些因为加班而晚睡的日子，因为焦虑而吞下的烟酒，因为忙工作而忽视的心慌，因为不想动而没有锻炼的瞬间……这些不起眼的小事，将疲惫的我们一点点推向猝死的深渊。
如果你曾担心过自己的健康，如果你已经意识到了问题，不妨给自己设立一些小目标：今天早睡十分钟；明天多吃一点蔬菜；挑战一月不喝甜饮料；工作半小时站起来动一动；控制体重；一年去做一次全面体检……猝死的悲剧，不应该一次又一次重现。这些小小的健康目标，就是自我拯救的第一步。
