️男人这两处越小，寿命越长
️一处是脖子。脖子，是连接头颅与躯干的“生命线”，不仅支撑我们的大脑，为大脑输送养分，传递神经信号，还分布着许多重要的“通道”，比如大动脉、颈椎、食道气管等，某种意义上，脖子是生命的连接。
脑袋大，脖子“粗”，常让人联想到体块巨大的糙汉。而瓜子脸，天鹅颈，是众多女明星的“标配”。脖子不仅让人凸显气质，还与健康有莫大关联。有研究表明️颈围可以预测心血管疾病，男性颈围38cm，女性颈围35cm，属于健康人数值。如果超过正常值，有可能是颈部皮下脂肪或呼吸道周围脂肪沉积增多。
·颈围测量方法：将皮尺放在第七颈椎（即️颈后最突起处）上缘及喉结下方进行测量，为颈中部最细处。
️另一处是肚子（腹部）。
肚子，联结着胸部和骨盆的人体“生命点”。腰腹“粗”，与生命健康息息相关。
都说“
️·代谢综合征（肥胖症）。肥胖症患者热量堆积，脂肪凝聚，颈围对预测代谢综合征风险的价值要高于腰围，女性患者尤为明显。
️·脂肪肝。腹部是肝脏等器官的集中地，过多的脂肪进入人体，脂质在肝细胞沉积，肝脏受损，形成脂肪肝。除了腹部，颈围粗的人也有脂肪肝的风险。研究发现无论男女，️脂肪肝患者的平均颈围比没有得脂肪肝的人群更大。
️·甲亢。如果发现脖子变粗，颈前或气管两侧形成肿块，且伴有减重、心慌等症状，就要警惕是否患有甲亢。
️·睡眠呼吸暂停。肥胖和脖颈短粗人群，脂肪堆积造成上呼吸道狭窄，引发️睡眠呼吸暂停的风险。
️如何将这两处“变小”？
️首先要控制饮食。减肥首要管住自己的“嘴”，饮食上要避开高油、高脂、高热量的食物，避免加工次数过多、过精的食物。以藜麦、糙米、红薯、玉米等粗粮替代米、面主食，烹饪方式以清蒸、水煮、慢炖为主。全天尽量控制油15g，盐3g。每餐七分饱，超重、肥胖，或伴有高血压、脂肪肝、冠心病者一般每月可减重1公斤左右。
️同时还要保持运动。管住嘴也要迈开腿，一周进行至少3~4次的有氧（快走、慢跑、跳操等等）运动，时间保持在40~90分钟。日常空暇时，也可以进行一些力量训练，可全身性（徒手自重、哑铃、弹力带等），也可针对腰腹（仰卧卷腹、仰卧抬腿）。运动前要注意热身5分钟，腰腹力量训练后要进行拉伸。
️还有很重要却很容易被误解的一点：保证睡眠。睡眠与体重有密切联系，睡眠不足，会影响人体新陈代谢功率，脂肪在体内堆积。保证7小时的睡眠时间，有利于生长激素分泌，帮助消耗体内多余的糖分与分解脂肪。
️评论说一说，你这2处地方“大小”如何？
