养精，一方面指的是自身的精气，另一方面指的是精子。人精气不足，就会出现
️一、身体好，精子才好
养生，对养精的帮助也是极其大的。现代社会，由于工作繁忙，一些人忙完一天的事后，也不想去在乎要如何养生，实际上，这种行为是不可取的，因为想要精子好，最关键的就是精气神要足。
所以，男性平时要
️三、不要泡温泉、蒸桑拿
精子更喜阴凉，男性“那处”温度低于体表温度时，精子活力更强。而泡温泉、蒸桑拿会使局部温度升高，进而影响精子的生成。久而久之，精子质量下降，影响男性生育力。
️四、控制体重
数据显示，肥胖的男性精子质量更差。这是因为脂肪大量堆积，体内雌激素增加、雄激素减少，从而威胁男性生育力。
️五、多运动
久坐不动会使阴部温度升高，生殖器受到压迫，血液循环不畅，睾酮分泌减少，精子生成受阻，最终影响生育力。
建议上班族男性每隔1小时起来活动下。每到周末，可以到户外走走或做做运动，能改善精子质量。
️六、戒烟酒
香烟中的有害物质会致使雄性激素下降，影响精子生成，如一氧化碳、尼古丁等；而长期大量喝酒，会引起性腺中毒，此时睾酮水平低下，精子活力和产量明显受到影响。
国外早有调查显示，长期大量喝酒的夫妻，不仅难以受孕，即使怀上胎儿畸形率也较高。
️七、慎用补品
网络的高速发达也加速了信息的流通和传递，但这些信息中包含着的好坏需要我们去分辨。一些人检查发现自己精子质量较差时，为了维护自己的自尊心，会私自购买一些补品。
但其实，使精子质量变差的原因有很多，只有找出病因，才能对症下药。补品虽然宣称无副作用，但患者食用后会有心理安慰，导致病情拖延。
