不知您有没有发现，今天夏天不仅格外闷热，雨水也比往年多，而且只要雨一停，气温就会立马回升。不少人感觉整天昏昏沉沉的，身体困重、食欲不佳、浑身乏力……
如果你也有上述感觉，小九告诉你——可能是体内湿气太重了。
️一、中医：湿气重，百病生
在我国传统的中医理论中，“风、寒、暑、湿、燥、火”称为“六淫邪气”，️其中又以“湿”为邪气之首，有着“百病之源”的称号。
体内的
️二、怎么看体内的湿气有多重？
湿气看不见摸不着，如果不想去中医门诊挂号把脉，我们怎样才能知道体内湿气重不重呢？中医教你几个自测方式。
️1、看面容和舌苔
如果早上起来眼皮发肿，下眼袋明显，面色晦暗，而且舌苔厚腻、舌体胖大，说明️脾湿很重。尤其通过观察舌头的形状，可以很明显知道自己是否脾湿。通常在夏季，如果感觉口内黏腻，️舌边缘有明显齿痕，说明是时候祛除湿邪了。
️2、看食欲
到了饭点，感觉不饿，什么也不想吃，或者只吃一点点就饱了，️伴随胃胀、恶心等症状，说明是体内湿气太重了。
在中医五行学说中，脾对应土，土吸水，使湿气进入体内，损伤脾胃，从而影响正常的消化、吸收功能。此外，也有些患者的肚子很容易饿，很想吃东西，但每次只吃一点就饱了，也是脾湿的表现。
️3、看精神状态
你是不是觉得自己️懒懒的，干什么都不想动？️头脑昏昏沉沉的，有时候还会胸闷、气短？如果是，说明是湿气太重了。中医认为“脾气一虚，肺气先绝”，脾和肺是相互影响的，脾虚时肺也会虚，从而导致肺金失养，容易劳累，不想劳动。
️4、看大便
正常情况下，大便是成香蕉条状的，软硬适中。如果大便软烂不成形，经常粘在马桶上冲不下去，或者总是有大便排不尽的感觉，就是脾湿的表现。
️三、国医大师送你“祛湿方”
脾主运化，夏季炎热潮湿，湿毒困脾，损伤脾胃，到了冬天疾病就会发作。
“我们要在夏季就把湿浊之气阻挡在体外，从源头上把好关，这就是中医‘️ 图源网络 为此，李佃贵教授推荐了2个祛湿方。 ️祛湿方1：化浊茶 取少许藿香、佩兰泡茶喝，藿香可以解暑止吐，佩兰可以醒脾开胃，两者一起用，可以达到良好的祛湿效果。如果同时伴有️便秘的症状，还可以加点决明子， ️·薏米 在中医看来，肥胖、水肿都与体内有湿有关。薏米在中药里称为“️薏苡仁”，据《神农本草经》记载，薏米“久服轻身益气”，可以治湿痹、利肠胃、消水肿，加上具有同样作用的红豆，熬成红豆薏米粥，可以祛湿、利水、消肿，对于年纪较大的肥胖人群来说，效果尤佳。 夏天到了，不少人喜欢长时间待在空调房里，经常喝冷饮，这样容易加重体湿。除了掌握祛湿方之外，我们平时还要调理饮食，不长时间吹空调，少吃生冷食物等，你学会了吗？ ️参考资料： [1]怎么用姜除体内湿气.生命时报.2017-02-23 [2]三伏天是调理脾胃病好时机！国医大师推荐两个祛湿方.健康时报.2019-07-28 [3]陈晓琨,金小.薏米炒一炒，健脾更加好[J].家庭医药:就医选药,2017.
