上班坐、回家躺，能不运动就不运动。
这是不是你的日常？
如今，随着办公方式与娱乐方式的改变，人们与椅子“相处”的时间变得越来越长，通常一坐就是8、9个小时，难以抽出时间参加体育锻炼。
️外媒：每天坐8小时，中风风险高7倍！
然而，有外媒报道，美国心脏协会发表了一份研究指出，在60岁以下的人群中，与每天至少运动10分钟且不久坐的人相比，那些️每天坐8个小时且不运动的人，中风的风险要高7倍！
这项研究涉及14.3万没有中风史的中年人，经过9.4年的健康信息追踪，结果发现，这群人中共发生了2965起中风病例，9成是缺血性中风。
在人们的印象中，中风是老年人的“专属”疾病，为什么久坐也会诱导中风？
该研究作者表示，久坐之所以会诱导中风的发生，是因为它会影响人体的葡萄糖、脂质代谢和血流量，从而增加身体炎症，久而久之，就会损伤血管，诱发中风。
️久坐的危害有多大？
中风，也就是大家所熟知的脑出血、脑梗死，中风一旦发生，很容易导致死亡，而即使保住了小命，致残的风险也很高，它可致人体半身不遂（偏瘫）和语言障碍（失语），有的患者甚至生活不能自理。
而除了中风外，久坐对人体带来的危害还很多，如：
️1、久坐诱发颈椎病。长期久坐并保持同一姿势，人体脊椎正常的生理弯曲易被破坏。而且，久坐会令躯体重量压在腰骶部，致使压力承受面分布不均，易引发腰酸背痛，增加颈椎病发生的风险。
️2、久坐导致肥胖。长期久坐，意味着运动锻炼的时间不足，易导致机体对摄入的营养物质无法消耗而过多地贮存在体内，使人肥胖。而肥胖又是多种疾病的重要危险因素，如糖尿病、心脑血管疾病、癌症等。
️3、久坐损害肠胃健康。久坐可加重肠胃的负担，使其蠕动能力削弱，易诱发腹痛、腹泻等各种肠胃不适问题。
️4、久坐引起心肌衰弱。长期久坐，会令血液循环减慢，易为高血压、冠状动脉血栓症等心血管疾病埋下隐患。
️避免久坐？网友：臣妾做不到呀！
由上可知，久坐对人体的危害较多，而要避免这些危害，应该积极地行动起来，多参加体育锻炼，️每周起码要进行150分钟的中等强度运动，而分摊到每日，就是每天要有半小时的运动时间。
然而，道理咱都懂，但网友却纷纷表示：臣妾做不到啊！
图源：微博截图
综观网友的评论，大都在怜惜自己为了上班，没有时间运动锻炼。不是他们不想运动，而是社会大环境让打工人不得不牺牲自己的健康，去换取工资薪水。
其实，一个人的健康状况如何，并非是个体原因决定的，有时也与经济发展、社会氛围、生活方式等宏观原因密切相关。特别是近些年来，随着经济的日益发展，人们的工作节奏越来越快，社会上也就逐渐衍生了996、007等畸形的工作制度，如何平衡工作、生活、健康之间的关系，对每一个打工人来说都是一场考验。
不过幸好的是，近日人社部、最高法院联合发布了10个超时加班劳动人事争议典型案例，️明确“996”和“007”工作制度违法，让打工人看后大快人心。当然，规定是规定，但如何严格落实也是一个问题。
最后，希望广大打工人在努力劳动的同时，都能好好呵护自己的身体，毕竟身体才是革命的本钱。
参考资料：
[1]“久坐族”注意了！每天久坐8小时，中风风险高7倍.成都商报.2025年8月30日.
http：//www.chinanews.com/sh/2021/08-30/9553966.shtml
