阿强是个二十多岁的年轻小伙子，有次上完厕所看见尿液中出现泡沫，并且尿液中的泡沫不会轻易散去，可是阿强不以为意，一直没有处理。
直到某天，他发现自己的下肢有轻微浮肿的表现，这个时候他开始紧张了，急忙前往医院肾内科检查，最后确诊是肾病综合征。
对此，苏州科技城医院肾内科的王加英副主任表示：肾病早期并没有特别明显的症状表现，️很多时候是病情发展到较为严重时才被人发现，所以慢性肾病有“沉默的杀手”的称号。
面对肾病这一“沉默的杀手”，我们该如何保护自己的肾脏健康呢？
️一、出现泡沫尿就是肾病“前兆”？
一般健康之人排出的尿液外观为淡黄透明色的，而且尿液的颜色也会跟随尿量的多少有深浅的变化。
而有一部分人的尿液中会混杂着泡沫，️这些泡沫的形成与尿液液体的表面张力有关系。通常情况下，尿液表面张力越强则越容易出现泡沫，而尿液中有机物、黏液、蛋白增多都会增大尿液表面张力，最终导致尿液中产生泡沫。
一般尿液产生泡沫分为非病理性和病理性两种。非病理性原因包括️排尿过急、尿液浓缩、尿道分泌物增多，另外小便池中若有消毒液或其他去垢剂，也容易使尿液中形成泡沫。
而病理性原因最常见的就是️尿液中的蛋白含量异常升高，另外还包括尿路感染、尿糖或尿酮增多。
我们在生活中可以观察自己排出的尿液，️若尿液中的泡沫比较大或大小不一，并且持续时间不长，这多半是尿液中的有机物和无机物使尿液张力增大导致的，属于正常冲起的泡沫，而无需过度担心紧张。
但是，若持续出现泡沫尿则要注意甄别，特别是已经排除非病理性原因后，尿液中仍然有较多泡沫，️且伴有身体浮肿、尿频尿急、血尿、高血压或糖尿病等症状时，最好及时到医院肾内科做下进一步的检查。
️二、一颗健康的肾，应该“长啥样”？
近几年我国慢性肾病发病率不断上升引发关注，可以说城市中每十个人就有一例，所以保护肾脏健康显得尤为重要，而肾脏健康与否，其实可以通过“身体信号”进行判断。
️1、听力清晰
人体耳朵的听觉功能与肾气的盛衰有着密切的关系，所谓“
️2、尿液清澈泡沫少
正常情况下尿液应当是️清澈且鲜少有泡沫的，如果尿液中泡沫增多且久久不消，提示可能是尿液中有较多的蛋白质。另外尿液颜色改变也要注意，️特别是浓茶色或浑浊如淘米水样的尿液，都要引起重视。
️3、早起没有浮肿
健康人早起是不会有身体浮肿的表现，如果肾脏功能受损，那么就容易引起水分代谢而造成水分积蓄，️表现为晨起时眼皮、双脚、双腿浮肿。
️4、血压正常
一般肾脏健康血压就会相对正常，️但肾脏一旦损伤就容易升高血压，并且血压升高也会反过来加重肾损伤的问题。
️三、肾脏受损后果不可小觑
早期慢性肾病几乎没有症状，️当明显症状出现时，最多可能丧失九成的肾功能，继续恶化就会发生肾衰竭。
我们的肾脏很强大但是也很容易受到伤害，特别是生活中的5大行为就很伤肾：
️饮食过油、高热量：进食过于油腻或者高热量的食物会造成身体肥胖，而肥胖总是和高血压、糖尿病等慢性病挂钩，易间接引发肾脏疾病；
️熬夜：熬夜容易破坏身体机能调节规律，特别是会损伤肾脏健康，加速肾脏机能的快速衰退；
️爱憋尿：长期憋尿则会让尿液中的有害物质造成肾脏感染，最终导致尿路感染、肾炎乃至尿毒症；
️吃得太咸：饮食过咸会升高血压病，影响肾脏血液的正常流量，继而损伤肾脏并诱发肾病；
️盲目补肾：很多人认为自己肾虚就会盲目的服用补肾药物，比如六味地黄丸，但错误服用不但不能补肾，反而会让肾脏越发虚弱。
️四、养肾护肾，刻不容缓
目前全球肾病患者超过五亿，其中我国就有一亿，特别是成年人肾病的发病率甚至高达10.8%，为了降低肾病的发病率，日常护肾工作变得尤为重要！以下四个举措可以护肾，赶紧学起来！
️1.注意饮食并保持健康体重
日常饮食应当清淡并注意营养均衡搭配，️尤其要控制盐的摄入（每人每天5-6g），选择的食物也要尽量新鲜，少吃油腻以及高热量的食物，尽量将体重稳定在正常范围。
️2.每天保证健康饮水量
每天都应该喝足够的水，多喝水能够促进肾脏排出尿素、钠以及毒素等，帮助降低慢性肾病的患病风险。注意饮水量不同情况也有所不同，比如️正常人每天饮水量1.5-2L，肾结石患者尽量每天喝2-3L。
️3.不要经常服用非处方药物
平时若经常服用布洛芬等非甾体抗炎止痛药物，很容易造成肾损伤问题，如果因为长期疼痛需要服用此类药物，最好在医生的指导下使用。
️4.高风险人群常做体检
️高血压、糖尿病以及肥胖症等都会成为肾病的高危风险因素，如果存在这些高危因素，最好定期去医院检查肾功能，以便肾病的早发现和早治疗。
因为肾病的早期症状并不是十分的明显，因此也常常容易被人忽略，假若生活中出现️尿液异常、皮肤瘙痒、水肿、恶心想吐、腰酸、贫血等症状表现时，应当警惕可能是肾病引起的，及时到正规医院的肾内科接受肾常规、CT等检查以排查病因，积极治疗。
不良的生活以及饮食习惯都会损伤肾脏的健康，特别是近几年年轻人罹患肾病的比率不断提高，而慢性肾病若不及时治疗则容易进一步发展为肾衰竭，甚至会危及生命，所以日常生活中应当坚持健康的饮食与生活习惯，好好的保护和爱护我们的肾脏！
参考资料：
[1]《泡沫尿需谨“肾”》.浙大一院肾脏病中心.2016-12-22
[2]《肾脏有9个金标准，原来健康的肾长这样》.生命时报.2016-02-23
[3]《【慢病防控】肾脏健康很重要，还与它俩有关联》.北京市疾病预防控制中心.2021-03-11
[4]《【健康】最伤肾的生活方式，快看看你已经中了几个？》.南京卫生12320.2018-09-02
