直肠癌是消化系统中最为常见的恶性肿瘤之一，随着年龄的增长会呈现上升的趋势。
近日，来自杭州的一对夫妻双双被确诊为直肠癌，经医生诊断发现，夫妻都没有家族史，最重要的原因是接近的饮食和生活习惯，夫妻两人平时都是无肉不欢。长期高脂肪饮食，容易加重肠道负担，从而诱发肠癌。
这也给人们敲响警钟：️一定要改正长期高脂肪饮食的坏习惯！除此之外，还要做好以下四件事：
️1.注意饮食
饮食不健康是诱发肠道功能下降的主要原因，尤其是年轻人平日里有暴饮暴食以及喜欢吃肥甘厚腻食物的习惯，而这类食物中脂肪和热量都比较高，摄入过多难免给肠道增加负担。
轻则诱发便秘问题，久而久之，肠道内代谢的有害物质长期与肠黏膜接触，进而增加肠癌的发病风险。
不仅如此，大家还要养成规律吃三餐的习惯，例如两餐间不要再额外地摄入其他食品，这样才能给肠道提供更多的时间休整。
与此同时，建议大家平日里多摄入新鲜的果蔬，并且每顿饭吃七八分饱，更加有利于清空肠道内的食物残渣。
️2.坚持锻炼
研究发现，坚持锻炼不光能够帮助人体燃烧多余的脂肪，同时还能促进肠道蠕动，进而加快排便的速度，延缓肠道老化。
尤其是中老年人，新陈代谢速度本来就比较慢。
所以，最好每天抽40分钟左右的时间锻炼身体，但一定要根据自身的情况选择强度不太大的运动，例如太极拳，广场舞或者慢跑等。
️3.戒烟戒酒
调查的结果表明，生活中很多人都有抽烟和喝酒的习惯。
从表面上来看，烟酒只会损伤肺脏和肝脏，但其实这一行为也会在无形中损伤到肠道健康。因为酒精本身就具有刺激性，如果经常喝酒的话，就会不断地刺激以及损伤肠道黏膜，轻则出现炎症，严重的话还会诱发癌细胞。
而抽烟的危害同样如此，因为烟草中含有大量的有害物质，进入肠胃后首先会导致肠胃功能下降，日积月累也会引起胃炎、肠炎等各种疾病。
这也是临床数据发现，经常抽烟喝酒的人群比普通人患直肠癌的概率更高的主要原因。
️4.保持乐观的心态
情绪是否良好也跟肠道健康有着密切的联系。
尤其是现代人工作和生活的压力都很大，容易出现精神紧张、抑郁焦虑等情绪。
这些状态都会间接地影响肠胃蠕动，导致消化液分泌出现异常，进而引起恶心、腹胀、便秘、便血等症状。
综上所述，我们已经了解了直肠癌的诱发原因是什么，其实就是生活中的不良习惯。
医生忠告，要想肠道功能正常必须得做好四件事，其中包括戒烟戒酒，保持乐观的心态，坚持锻炼以及注意饮食。
