网上常流传着这么一个让人津津乐道的段子：熬夜伤身体，建议直接通宵。
虽说这只是对于熬夜和通宵的一个调侃，但无疑能看出来大家还是能意识到熬夜的危害，也许是有人主动熬夜，甚至通宵，也许有人是被迫熬夜，通宵工作，为了生存而不得已通宵。
无论如何，熬夜和通宵都会与身体各种健康状况相关。通宵工作到底会对我们的身体造成什么样的伤害呢？
一项在线发表在《松果体研究》杂志上的研究表明，经常上夜班的人患癌症风险增加[1]。
来自华盛顿州立大学的研究人员进行了一项模拟轮班工作实验，他们让 14 名参与者在睡眠实验室内度过了 7 天。一半人被安排上夜班，而另一半人上白班，后续让志愿者在恒定光照和室温下以半躺姿保持清醒 24 小时，并且每小时都吃相同的零食，每三小时则抽取一次血样。
在血液样本中提取的白细胞分析表明，与白班相比，夜班条件下许多癌症相关基因的节律不同，上夜班的参与者细胞在接受辐射时表现出更多的 DNA 损伤。
这意味着夜班参与者的白细胞更容易受到辐射的外部损伤，这也是 DNA 损伤和致癌已知的风险因素。
之所以会这样，是因为人体本身的机制是我们保持24小时的昼夜循环，在身体中每个细胞都有一个生物钟，它们所涉及到的基因表达是有节奏的，这意味着它们的活动水平随着白天或黑夜的时间而变化，而经常在通宵工作的人，他们24小时的正常节律被打乱了，这会增加DNA的损伤风险，从而导致一些与癌症相关的基因异常活动的发生。
既然通宵会让身体受到损伤，那我们是不是应该尝试正常作息，调整节奏。不管是出于何种原因的熬夜和通宵，都不唱提倡哦！工作虽很重要，健康也很重要。
参考文献：
[1]Night shift schedule causes circadian dysregulation of DNA repair genes and elevated DNA damage in humans[J]. Journal of Pineal Research， 2025.
