医院里来了一个特别的人。
旁人都是因为突发疾病或者意外而受伤，可是闫大爷却因为散步，把自己成功送进了医院。今年68岁且体重超标的闫大爷听说散步对改善心血管有帮助，便开始养成散步习惯。
起初，平时不运动的闫大爷每天晚饭后
️一、散步对血管有好处吗？
话说回来，散步到底对心血管有好处吗？
相比于其他运动来说，散步似乎并没有太大的优势。它既不能像俯卧撑、引体向上等运动深蹲那样让人在短期内长出肌肉，让人更有力量，且能用肌肉保护我们的关节，也不能像跑步、游泳等运动增强耐力。
但是
️二、为何闫大爷还会关节积水？
竟然散步真的对心血管有好处，那么为何闫大爷还会关节积水呢？
散步是一种运动量较小的活动。其好处是相对于长期活动时间小而言，且对心血管等身体的好处需有长期积累。
️三、中老年人别“贪心”，每天散6000-8000步即可
所以说，任何运动，包括像散步这样非常轻松的运动，也不要过量。
️四、50岁以后，做好这4件事比运动好
每个人的差异很大。有的人可以在90岁仍能参加跑步比赛。但绝大部分人年轻和年老都没有足量而长期的运动量，到年纪大了才想起运动的重要性。
当然，不论什么时候，适量的运动任何时候都有好处。此外，做好这几件事，收获也不必运动少。
参考资料：
[1]散步可降低心血管事件的风险.心血管病防治知识.2014年3月
[2]长期运动为什么会出现膝关节积液？如何预防？. 南方医院关节与骨病科官方公众号.2018年5月9日
[3]浅谈中老年人散步健身应注意的几点.中国科技博览.2011年9月
