刘先生（化名）今年40岁，年初因为疫情的缘故在家里待了几个月。在家的时候无所事事，总是嘴馋，忍不住吃各种零食。
短短几个月时间，️他的肚子越变越大，从侧面看像怀胎五六个月一样。但他并没有当回事，只觉得是自己吃多了，人到中年发福导致。直到前段时间，他在公司上班的时候，突然腹部出现剧烈的疼痛，痛得整个人跪在地上，最后是被同事抬到医院里去的。
经检查发现，刘先生并非所谓中年发福导致的腹部肥胖，️而是体内长了一个巨大的纤维瘤。经过病理活检后，医生发现肿瘤恶性程度还不算高，于是对
️一、为什么不少男性一到中年就“发福”？
中国疾控中心在《柳叶刀》杂志上发布的数据显示，2018年我国18~69岁的成年人里，大约有8500万肥胖人士，其中男女性分别有4800万、3700万，男性肥胖人数明显高于女性。️在所有人群里，30~49岁的中年男性肥胖率最高。
为什么人到中年，很多人都开始出现“发福”呢？其实受多种因素影响。
一是人到中年身体内的骨骼肌数量，以及肌肉量均会减少，这样一来会让身体的新陈代谢速度变慢，️导致摄入的能量无法被及时代谢，继而转换成脂肪堆积在体内，诱发肥胖。
️二是环境以及社会的压力，让中年人长期处于高压、疲劳的状态下，根本无暇去进行额外的运动。
在饮食上，可能受各种应酬影响，️经常吃各种大鱼大肉。于是在这些因素的共同作用下，更容易诱发中年发福。
此外，还有现代研究发现，性别对于人类疾病发病机理有异质性影响。相对而言，️男性更容易罹患肥胖以及代谢型疾病，而女性则更容易患上自身免疫性疾病。
换言之，男性和女性的免疫系统存在重要差异，这很可能是男性相较于女性更容易发胖的诱因，相关结论发表在国际期刊《自然》杂志上。
️二、腹部出现3种不适，别轻易忽略了
当发现自己的腹部上存在以下异常症状时，一定要引起警惕及时就医，这可能是癌症来临，身体发出的预警信号，切不可对其置之不理。
️1、腹部包块
正常情况下，腹部不会出现异常的肿块。一旦发现腹部可触摸到肿块，一定要警惕可能是癌症来袭，️常见的胰腺癌、卵巢癌均有可能出现此症状。
️2、异常疼痛
无缘由的腹部疼痛，也需要及时引起警惕。很多早期癌症腹痛不明显，可能为间歇性钝痛、刺痛，随着病程的发展会逐渐演变成持续性的疼痛。️如肝癌、胃癌、大肠癌、胰腺癌，以及生殖器官癌等，都可能会引发腹部的剧烈疼痛。
️3、腹部颜色变黄
当内脏器官发生癌变时，腹部皮肤颜色也会发生改变，️尤其是罹患胰腺癌、肝癌的患者，腹部皮肤以及身体其他部位的皮肤都会明显变黄。
️三、肚子越大，寿命越短？
《国际肥胖杂志》上发表的一项研究指出，啤酒肚提示内脏脂肪组织的积聚，️与多种疾病的发生风险之间有显著关联。
肚子滚圆、发福的人，这种情况被称为“中心性肥胖”，这类人群罹患脂肪肝、糖尿病、癌症以及心脏病的风险均会上升。
腹部是各个脏器的聚集地，当腹部脂肪过多时，会导致大量的脂肪进入消化系统，继而诱发肝脏损伤，容易诱发脂肪肝发生；腹部肥胖还会影响体内的新陈代谢，让糖分无法正常消耗吸收。因此，到了一定的年纪，大家要给肚子减减肥。
想要鉴别自己是否是中心型肥胖，最简单的方法就是测量腰围，️一般认为男性腰围≥90cm、女性腰围≥85cm即可被称之为中心性肥胖。
出现中心型肥胖的朋友，日常可做好以下几点。
首先，️建议日常进行足量的运动。每周保持不少于5次的运动，运动时间累计在150分钟以上，注意要长期坚持下去，根据自己的身体选择合适的运动量。
其次，️饮食上要尽可能选择多样化的食物，每日最少摄入12种不同的食物，每周保证25种以上的食物摄入。
每日膳食中应包括有蔬果、谷薯类、大豆、蛋奶类以及肉类，注意烹饪方式要以清淡为主，尽可能的少油、少盐、少糖。
最后，每个人都要定期对自己的身体情况进行监测，将BMI保持在18.5~23.9之间，男女性腰围分别控制在85cm、80cm以内。
身材很多时候不仅仅只会影响一个的外在，还会影响到健康，学会管理身材很重要。
参考资料：
[1]《为什么男性一到中年就“发福”？其实不是你的错》.科普中国.2022.8.21
[2]《Nature：为何男性更容易中年发福？免疫系统的性别差异或可解释这一问题》.生物世界.2020.3.8
[3]《肥胖预防与“三减三健”》.四川疾控.2022.9.29
