“赶紧烟还给我，这戒烟戒得我难受，再下去我看要出人命了！“老何着急的在家翻箱倒柜找香烟。
今年60岁的老何是个老烟民，最近儿媳妇刚查出怀孕，儿子就明令禁止他吸烟。可戒烟不到五天，老何就觉得身体不适，不仅失眠多梦，食欲变差，还总是咳嗽，他认为这些不适都是戒烟引起的。
而且最近老何耍手机总是收到关于戒烟新闻的推送，一文章说突然戒烟反而会导致肺癌。老何为此茶不思饭不想，就开始在家里翻找起香烟。
“爸，我跟你说，戒烟是对你好，也对这个家好。”儿子苦口婆心。
“我吸烟吸了大半年，一点事都没，你让我戒烟我就开始不舒服了！”
两父子为此大吵一架，但始终没有个结论。
所以，戒烟后为何会出现一系列不适症状？并且戒烟真的会导致肺癌发生吗？
️一、世卫组织：烟草每年使800多万人失去生命
尽管“吸烟有害健康”的标语随处可见，但在生活中，我们仍随处能看到叼着香烟吞云吐雾的烟民。
“吸烟有害健康”绝不是空头口号。吸烟与众多疾病有密切关联，比如肺癌、慢性支气管炎、慢阻肺等。而️世卫组织的相关报告显示，烟草每年使800万人丧命。
来自️北京友谊医院呼吸内科的副主任医师何馨解释，香烟燃烧时温度可达700度，产生的烟气中有7000多种化学物质，其中有害物高达250种，️致癌物达到70种。
香烟中的尼古丁作为有害物，会让人成瘾，而️大剂量尼古丁会引起恶心呕吐等不适，甚至有致死性️！
有资料显示，️烟民对香烟的依赖程度为（28%），比饮酒者对酒精（5.2%）或吸毒者对可卡因（11.6%）、大麻（8.2%）的依赖程度高出不少。
尽管尼古丁在体内含量少，但反复吸烟时人体却会吸入一氧化碳、焦油等致癌物。可以说，️尼古丁是致癌物的帮凶。
️二、突然戒烟要“人命”，可能导致癌症？
不少烟民觉得现在戒烟为时已晚，而且
️三、逐渐戒烟VS立刻停吸，哪个成功率高？
戒烟之所以难以成功，根本原因就是戒断反应，那么逐渐戒烟和立刻戒烟，哪个成功率更高呢？针对这个问题，️牛津大学和伯明翰大学的科学家们就进行了随机对照试验。
将️697名有烟瘾的戒烟者随机分为立刻停吸组和逐渐减量组，两组参与者均接受了行为支持治疗以及短效尼古丁替代治疗。随后，研究人员在参与者戒烟后的第4、8周和6个月时，进行戒烟效果对比，结果是：
️4周时：逐渐减量组有39.2%的参与者没有复吸，而立刻停吸组则为49%。
️8周时：逐渐减量组戒烟成功率29.2%，而立刻停吸组则为36.6%。
️6个月时：逐渐减量组有15.1%的参与者没有复吸，而立刻停吸组则为22%。
数据显示，无论哪个时段，️立刻停吸组不复吸的比例都比逐渐减量组高。研究人员得出结论：️想要提高戒烟的成功率，那么从戒烟那刻起就一根香烟都不要吸。
️四、提醒：2种戒烟方式不可取，或有害健康
戒烟会产生戒断反应，仅靠吸烟者个人意志，其实成功率很低（5%~7%）。特别是有不少烟民没有掌握戒烟的方法，用了错误的戒烟方式，不仅不能成功戒烟，反而还会损害健康。
️1、减量戒烟法
减量戒烟法实际上是在麻痹自己，觉得吸烟少了危害就会减少，但只要时间一长，戒烟的决心也会逐渐消失，最终导致戒烟失败。
️2、电子烟戒烟法
电子烟依旧有尼古丁危害，同样会让人成瘾而难于戒烟。并且电子烟还有甲醛等危害物质，仍然有导致肺癌的可能。
那么，烟民到底该如何戒烟呢？
首先，烟民如果决定戒烟了就要️狠下心来，一口都不吸。其次，戒烟难免会失败，但不要放弃，而是要️吸取并总结经验；然后，戒烟要学会️制定计划，预想好戒烟会遇到的困难，逐个克服；最后，要️改变吸烟的习惯，以往饭后会吸烟，那么现在饭后可以尝试嚼口香糖或刷牙。
戒烟的确很艰难，如果上述的方法仍然不能成功戒烟，那么不妨️求助医生。目前很多医院都设有专门的戒烟门诊，️在医护人员的帮助下，戒烟成功率将提高2-3倍。
我国肺癌的发病率和死亡率逐年攀升，而吸烟也是其中一个致病因素。也许很多老烟民仍然身体康健，但他们体内细胞突变数目变多也是事实，吸烟危害仍在，不可有侥幸心理。为了健康着想，还是尽早戒烟为好。
️参考资料：
[1]《【友谊科普】吸烟的危害与戒烟干预》.北京友谊医院.2023-06-02
[2]《老烟民戒烟易得癌症？复吸就该放弃？权威说法来了！》.央视新闻.2018-05-31
[3]《烟，还是尽早戒了比较好》.人卫健康.2023-04-10
