小强是一个年轻而健康的男性,对性方面的事情一直充满了好奇和渴望。他常常在想象中探索着各种欢愉的场景,并期待着与他的伴侣共享这些美妙的时刻。然而,随着年龄的增长和对健康的关注,他开始产生了一些担忧。
这天,张强参加了一场关于男性生殖健康的讲座。一位专家提到了精子的重要性,并解释说一滴精液中包含了无数的精子,这让他更加惊讶不已。他突然想起自己曾经听说过一滴精等于十滴血的说法,这让他开始担心自己的频繁手淫是否会对身体造成伤害。
与此同时,小强的好友小李也有着类似的担忧。他一直认为自己的性能力很强,但当他与妻子开始性生活后,他才发现原来自己远远低估了她在这方面的需求。他开始担心他们的性生活是否会影响他的精子数量。
这两个朋友决定一起去去咨询,了解更多关于男性生殖健康的知识。看来生活中不有不少朋友对于性的知识了解的不多,那事实的真相是怎样的呢?跟着小艾一探究竟吧。
️一、为什么会有性欲望?
性欲是指受到一定刺激后产生的性兴奋和对性生活的欲望,这是人类与生俱来的本能。不同个体之间的性欲存在明显差异,甚至同一个人在不同时间或环境下,其性欲的波动和变化也是相当明显的。
️1.激素水平
男女性体内激素水平分泌的变化有所不同,男性会随着年龄的增加分泌越来越少,一般在50岁后会有明显的下降。而女性的雌激素水平会在30~45岁时达到巅峰,更年期后体内的雌激素水平会急剧下降,性欲也会大打折扣。
️2.心理因素
人的欲望主要来自于大脑情感中枢受到的刺激,与个人的心情、感受之间有很大关系。如果长期处于焦虑、抑郁、紧张等不良情绪下,会让性兴奋不足,导致性欲下降,甚至会出现性厌恶的问题。
️3.伴侣间感情
一般而言,新婚夫妻性生活感受强烈。而良好的感情基础可以促进夫妻生活的稳定,如果夫妻感情较差的话,则容易对彼此失去那方面的欲望,最终形成了恶性循环。
️4.外部因素
夫妻双方的体味、观察书籍/影片以及性观念等,也都会影响自身的欲望。
️二、关于性,你可能想知道
️1.一滴精十滴血真的吗?
从西医角度来看,精液由男性睾丸产生,内里有5%的精子和95%的前列腺液;而血液是由骨髓产生,内里包括有红细胞、白细胞、血小板等成分。单从成分上来看,二者之间是没有任何关系的,所以也没有所谓的一滴精十滴血的说法。
这时候很多人会说了,人家中医里是有这个说法的。不可否认,中医里的确有“精能化血”的说法,但是这里的精液不是指精液或精子,是指的精气神,二者之间没有任何的关系。
️2.精子会枯竭吗?
传言称,男性一生只有6000次射精的机会,一旦超过这个次数就会精尽人亡,这个说法是真的吗?
当然不是,男性的睾丸如同精子加工厂,24小时内会不眠不休地制造精子,只要男性体内的激素水平、睾丸功能正常,这个功能就会伴随男性一生。
️3.男性也有最佳生育年龄?
从生殖健康的角度来看,️男性最佳生育年龄在25~35周岁之间,35岁之后男性的生育能力会逐渐下降。《柳叶刀》上的一项研究直接将年龄>40岁的男性列为流产的独立危险因素。无独有偶,还有多项研究指出高龄父亲会增加新生儿罹患先天性心脏病、癫痫、精神疾病以及罕见病的发生风险。
️三、如何提高精子质量?
2022年11月,️《人类生殖更新》上发表了一项研究,该研究对1973~2018年国际上公开发表于男性精液质量相关的论文进行了荟萃分析,结果发现1973年全球男性平均精液浓度为1.01亿个/ml,2018年下降到了4900万/ml。45年时间里,️男性的精子浓度下降了51.6%、平均精子数量下降了62%。
对于男性而言,想要提高精子质量,除了要拒绝不良的生活方式外,还要多注意食补,这几件事很重要。
️1.番茄红素改善精子活力和形态
️《欧洲营养学杂志》上的一项研究指出,男性通过补充番茄红素,可改善精子的活力与形态。男性在生活中,或可多吃些含有番茄红素的食物,如番茄、西瓜、葡萄柚等。
️2.其余食物
️①鱼肉:有研究发现,男性每周摄入2份鱼肉可增加60%的正常精子,凤尾鱼、鲱鱼、鲑鱼等均是不错的选择。
️②富含B12的食物:鸡蛋、牛奶、动物肝脏等食物都富含维生素B12,这些食物可帮助提高精子活力,还能预防其出现DNA损伤。
️③水果+ 蔬菜:
果蔬内有丰富的维生素C、维生素E成分,这些维生素可起到很好的抗氧化作用,减轻酒精、香烟、油炸食物等对于精子的损伤。
️④锌丰富的食物:生育力比较弱的男性往往有锌缺乏的问题,建议男性每日要补充15mg的锌元素,瘦肉、生蚝、牡蛎、猪肝等的锌元素都很丰富,日常可适当多吃。
这其实就是要保证均衡饮食,丰富营养的摄入,只有这样才会维持一个健康体重。早在2012年,哈佛大学的研究人员就发现,超重和肥胖的男性产生精子数量较少,甚至可能完全不产生精子。另一方面,体重过轻的男性产生的精子质量也较低。所以为了自己和下一代,从现在开始做起吧~
参考资料:
[1]《为啥有人整天想啪啪啪,有人却一点也不想?》.健康湖北2019-12-14
[2]《男人射精6000次,女人排卵400颗?掐指一算我还剩……》.生命时报2017-09-30
[3]《什么?男性也有最佳生育年龄!日常注意这4点,提高精子质量》.科普中国2023-03-19