女性多大年龄绝经比较好?快绝经时身体会有4个变化,教你应对

fjmyhfvclm2024-11-12  10

张大姐今年42,晚上和姐妹聊天,不由说起了身体的变化。这半年来月经越来越短,从原本的一星期到现在的两三天,是不是要绝经了啊?

听说越早绝经对身体越不好,张大姐心里愁得很,万一今年绝经了,是不是意味着身体有问题呀?有什么办法可以延缓推迟呢?

️一、女人绝经的最佳年龄是多少?

️绝经,是女性卵巢功能衰退、雌激素水平降低的标志。在我们平常看来,绝经后就是女性衰老的分水岭,其实这有一定的道理,绝经后女性患骨质疏松症、心血管等疾病的风险都会增加。

在生活中,女性需要学会关注身体健康,有四大预兆,说明身体快要绝经了。

️1.月经周期紊乱且月经量减少

️在绝经前,月经会有所改变。如果月经周期有滤泡期缩短的表现,时间低于两天而且经血量减少,又或者相反,出现周期延长,月经血持续不停,都是绝经期预兆。

️2.精神状态异常

️月经期也和我们常说的更年期有关,这期间女性容易脾气暴躁,因小事发火事后却内疚自责。严重者甚至会发展成抑郁症。

️3.身体潮热出汗

️潮热出血是最常见的表现之一,与卵巢功能衰退有关。这时候女性头部胸部易发热出汗,还会伴有头晕目眩、身体乏力的症状。

️4.骨质疏松

在35岁时,女性骨量会达到巅峰,但之后会逐渐开始走下坡路。特别是绝经前️雌激素减少,会破坏骨细胞活性,产生骨质疏松现象。

️二、45岁绝经和54岁绝经,谁老得快?

绝经多少岁是正常的呢?临床上认为40岁后绝经都属于正常。但40-44岁这期间绝经属于早绝经,55岁后属于晚绝经。所以太早或太晚都不好,️真正的“最佳年龄”是在45-55岁之间。

️过早绝经容易加快容貌衰退,心血管疾病风险也会增加。有研究对韩国国民健康保险系统(NHIS)的数据进行了分析,涵盖140万名35岁以上的女性。在调查中发现️过早(<40岁)和提前(<45岁)绝经,心衰和房颤的风险也会升高,年龄越低风险越高。可见,绝经过早对大脑和心脏都是严重威胁。

过晚绝经,也称为晚发绝经,对健康也有影响。️需要注意乳腺和子宫内膜的健康风险,因为这些部位对于雌激素更敏感,长期受到雌激素作用,癌症风险也会随之增加。

所以45岁和54岁都处于正常绝经,没有谁更健康,谁老的快的问题。️在正常的年龄段绝经,是最健康自然的,越接近49.5岁越理想。

️三、做好5件事,延缓卵巢衰老

️1.日常生活和劳动卫生防护

️不良环境因素是女性卵巢功能下降的危险因素之一。因此在生活中,可以加强自身的防护,减少解除危险的物理、化学和生物的有害因素。

️2.热量限制与平衡膳食

日常饮食,需要️限制高热量食物的摄入,也要做到平衡饮食。过少碳水化合物摄入会导致绝经前提,过多碳水化合物则会带来肥胖,导致排卵减少等状况。

️3.适度饮酒和咖啡

大量饮酒容易造成雌激素波动,易引发卵巢萎缩。过量饮用咖啡则会增加雌激素分泌,影响卵泡发育,导致月经紊乱。

️4.保证充足的睡眠

女性在月经周期需要保证充足的睡眠,睡眠异常,包括不规律、熬夜等,都容易造成卵巢储备功能减退。

️5.坚持适度锻炼

坚持中等强度的体育锻炼有助于保护卵巢功能,延缓卵巢衰老,延迟绝经年龄并延长女性的生育年限。

绝经是人生的全新阶段,只要做好了准备,就能轻松度过。但过早和过晚绝经对身体都会有不好的影响,如果真的发生,需要提高警惕。

参考资料:

[1]《5大因素让女人卵巢早衰!在这个年龄段绝经长寿几率大》.生命时报.2020-12-23

[2]《注意:身体出现这些征兆,说明你即将绝经了!不能大意!》.华医网.2019-10-23

[3]《「更年期」早或晚于这个年龄,多种疾病风险扎堆了》.生命时报.2022-08-16

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