“最痛的那次，我真想拿刀把自己的脚砍了！”
小磊今年刚刚18岁，但他的四肢却长满了️痛风石，导致他连正常的行走都变得困难。去医院检查后，小磊体内的尿酸值竟️高达900umol/L。
问及过往史后，得知小磊的父亲也罹患痛风多年，这让小磊成为了痛风的️高危人群。再加上他是家里唯一的孙子，家人对他十分宠溺，炸鸡、汉堡、饮料从不限制，最终逐渐诱发了️高尿酸血症以及痛风。
高尿酸主要是因为人体对于嘌呤、尿酸的代谢障碍所致，摄入的嘌呤无法通过肝脏、肾脏、肠道及时排除，以至于让大量尿酸堆积在体内，演变成了高尿酸血症。
️《英国医学期刊》上曾发表过一项涉及1.6万余名欧洲成年人的研究，这些受试者没有痛风、肾病的过往史，且饮食热量适中。通过调查发现遗传因素会影响23.9%的男性以及40.3%的女性血尿酸变化。
此外，还有研究发现人体内的嘌呤约有️80%来自于内源性代谢，仅有️20%来自于外来的饮食。所以说，高尿酸是吃出来的这一说法，其实并不科学。
️二、睡前出现这4个异常，说明体内尿酸已超标！
高尿酸，被称作继“高血压、高血糖、高血脂”之后的第四高，但很多人对于高尿酸的危害认识远远不足。
痛风是尿酸最为常见的并发症之一，发作过的人相信都不想感受第二次，那真可谓是“多么痛的领悟”。除痛风外，长期尿酸过高还会引起️关节疼痛、排尿异常、身体水肿、口干等一系列的异常症状，后期会威胁到️内分泌代谢系统、泌尿系统的健康，带来全身性的健康威胁。
当体内尿酸过高时，身体会出现一系列的异常表现，睡前出现这4个异常，说明体内尿酸已超标。
️1、关节疼痛
体内有大量的尿酸无法正常代谢，这些尿酸会形成尿酸盐晶体堆积在关节内，容易生成️急性痛风性关节炎。该症起病较急，一般在睡前没有明显症状，️半夜️则会因为剧烈疼痛而惊醒，一般数小时后可缓解。
️2、下肢浮肿
部分高尿酸血症的患者会有下肢水肿的症状出现，因为尿酸高会️影响到肾脏对水液的正常代谢，大量水液堆积在体内，会引起水肿症状出现，按压下肢会有明显的凹陷感。
️3、夜尿频繁
上文提到，尿酸过高会影响肾脏对水液的代谢，降低肾脏对水分的重吸收能力，这样一来会导致尿量增加。夜间睡眠状态时，起夜会变得特别频繁。
️4、口干疲劳
尿酸持续上升会让体内缺水，身体会频繁发出口渴的信号，即便是补充水分后也难以缓解。且日常还会感觉身体疲劳，休息后也无法缓解。
️三、想要维持尿酸正常，牢记这5点
保持尿酸水平健康对身体而言十分重要，日常做好这几件事，帮助让你的尿酸值回归正常。
️1、饮食调整
虽说体内的嘌呤仅有20%来自于饮食，但也不能长期保持过多嘌呤的饮食模式，如长期摄入大量高嘌呤、高热量的食物，会让体内的尿酸值、血脂水平不断上升，进而容易诱发痛风发作。
建议饮食要保持规律，避免暴饮暴食，️合理摄入肉类、蔬菜，尽量少吃动物内脏 ️3、少喝含糖饮料、高糖水果 摄入过量的糖分，会导致体内大量的三磷酸腺苷降解成单磷酸腺苷，诱导尿酸生成。且糖分摄入过量容易引起胰岛素抵抗，️间接导致尿酸的排泄减少。 ️4、多喝水多排尿 我国大部分的高尿酸患者属于尿酸排泄障碍，为了降低这种情况，日常要注意多喝水，多喝水就可以多排尿，有助于带走体内多余的尿酸。 建议本身尿酸高的人群，每日饮水量保持在️2L以上，注意要️少量多次的喝。如若患有肾脏疾病的话，饮水量则要遵医嘱。 ️5. 规律运动 坚持进行运动可帮助消耗体内多余的尿酸，对于降尿酸有好处。️建议每周保持4~5次的运动，每次运动0.5~1小时。 想要预防高尿酸血症发生，要注意保持健康的饮食、规律的运动，同时日常要注意定期进行体检，这样做可及时发现身体异常，尽早进行干预。 参考资料： [1]《尿酸高，都是吃出来的？》.健康中国2023-04-04 [2]《尿酸高的危害远不止痛风，出现这 5 种情况，你要注意了！》.科普中国2022-11-21 [3]《【科普】体检发现尿酸高怎么办？这6点要记住→》.粤妇幼2023-04-27
