早上跑步跑多长时间好

早上跑步的时间长短因个人情况而异，但一般建议每次跑步时间在30分钟到1小时之间。这段时间足够提高心肺功能和燃烧脂肪，但同时也要根据自己的身体状况和运动能力合理调整。对于初学者，可以从慢跑开始，逐渐增加跑步时间和强度，以避免过度疲劳或受伤。最重要的是，选择跑步时间时要确保身体已经充分休息和恢复，早上起床后，身体通常比较醒神和精力充沛，适合跑步锻炼。

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